Ķermeņa un prāta savienojums

Tā kā daudzi cilvēki pirmo reizi sastopas ar jogu veselības klubos, daudzi no mums to asociē tikai ar fitnesu un vingrinājumiem. Tomēr Indijā joga jau sen ir pazīstama kā dziedināšanas prakse, kas sniedz labumu visu vecumu cilvēkiem.

Īpaši vecāki pieaugušie var izmantot maiga joga lai novērstu daudzus fiziskus, garīgus un emocionālus simptomus, kas saistīti ar novecošanu.



Neatkarīgi no tā, vai jūs tik tikko sasniedzat AARP pensionāra definīciju vai tuvojas simtgadei, jūs varat uzlabot savu labklājību vairākos līmeņos, regulāri nodarbojoties ar jogu. Joga piedāvā neskaitāmus ieguvumus veselībai .

Tomēr tas viss izriet no diviem galvenajiem veidiem, kā joga var pārveidot jūsu dzīvi:

Ķermeņa un prāta savienojums

Pēdējo desmitgažu laikā, kad arvien vairāk cilvēku vingro, izmantojot mašīnas, ir bijusi tendence saistīt vingrošanas laiku ar garīgu “atstarpi”. Apskatot veselības klubu tā pīķa stundās, kad lielākā daļa skrejceliņu un kāpšanas trenažieru ir pilnas, pamanīsit, ka cilvēki skatās televizoru, izmanto viedtālruņus un lasa, kamēr viņi mehāniski kustina ķermeni.

Ķermeņa pārvietošana šādā veidā var sadedzināt kalorijas, taču tā arī rada neveselīgu atslēgšanos starp ķermeni un prātu.

Joga uzsver pavisam citu kustību filozofiju. Vārds “joga” patiesībā nozīmē jūgu kopā vai savienību. Jogas studenti ar savu prātu koncentrējas uz sava ķermeņa pārvietošanu noteiktos veidos.

Savienojot ķermeni un prātu, joga piedāvā gan garīgos, gan fiziskos vingrinājumus. Daudzi jogas studenti ziņo, ka, nodarbojoties ar jogu, jūtas modrāki.

Šis ieguvums attiecas ne tikai uz tiem, kas ir vecāki par 60 gadiem: daudzas pamatskolas un vidusskolas tagad piedāvā jogu, jo tās uzskata, ka tā palīdz skolēniem sasniegt labākas atzīmes, jo ir uzlabotas koncentrēšanās spējas.

Ķermeņa un prāta savienošanai kopā ir arī citas priekšrocības. Labojot šķelšanos starp abiem, mēs varam novērst nemieru, kas izraisa bezmiegu. Kad ķermenis un prāts ir apvienoti, mēs atklājam, ka mēs atpūšamies vieglāk. Uzlabota relaksācija nozīmē vieglāku miegu naktī.

Tas var arī uzlabot spēju tikt galā ar izaicinošām emocijām. Daudzi cilvēki ziņo, ka regulāra jogas prakse palīdz viņiem regulēt garīgās un emocionālās veselības problēmas, tostarp trauksmi un depresiju.

Uzlabota stāja

Laba poza nozīmē vairāk nekā tikai labu izskatu. Pareiza stāvēšana un sēdēšana uzlabo mūsu spēju elpot un tādējādi regulēt mūsu garīgo enerģiju un garastāvokli. Laba poza arī veicina gan spēku, gan muskuļu elastību. Tomēr lielākā daļa no mums pastāvīgi slīkst, kad nevaram stāvēt.

Ja mēs nevaram atrast kaut ko, pret ko balstīties, mēs bieži piespiežam savus muskuļus pret kauliem, nevis turam sevi vertikāli, izmantojot enerģiju un spēku. Pirms šī raksta nākamās rindkopas lasīšanas izmēģiniet šo testu: stāviet vertikāli piecas minūtes.

Vai stāvot bloķējāt vienu vai abus ceļus? Vai noliecāt vienu gurnu uz āru un noliecāties uz šo ķermeņa pusi? Vai jūs mēģinājāt piecelties, paceļot plecus pret ausīm?

Tās visas ir izplatītas stājas kļūdas, kurās lielākā daļa no mums, pat sportisti, parasti iekrīt. Pat tie, kuri militārajā dienestā mācās nostāties 'uzmanībā', mēdz sasniegt vertikālu stāvokli, noslogojot ķermeni tā, ka tiek saspiesta elpošana un rodas spriedze muskuļos.

Viens mums zināmais jogas skolotājs, kurš iepriekš dienējis armijā, savai klasei paskaidroja atšķirību starp jogas pamata pozu stāvus, tadasanu (kalnu pozu) un militārās uzmanības pozu. Viņš norādīja, ka pavēle ​​nonākt militārpersonu uzmanības lokā nereti tiek saīsināta, lai izklausītos pēc 'spriedzes', ko šī stāvēšana mēdz veicināt.

Kalnu poza ar Cat Kabira no www.catkabira.com/

Joga ir viena no nedaudzajām disciplīnām, kas māca un veicina labu stāju. Tam ir viļņojošs efekts, uzlabojot labsajūtu daudzās jomās.

Mēs mēdzam justies atvieglinātāki, ja veids, kā mēs turam savu ķermeni, ļauj mums piekļūt pilnam plaušu lokam, lai ieelpotu un izelpotu. Mūsu kāju muskuļi nekļūst saspringti, kad mēs iemācāmies izmantot muskuļus, nevis bloķētus ceļgalus, lai atbalstītu taisnu stāju.

Cilvēki, kuri sūdzas par hroniskām kakla un plecu sāpēm, bieži ir pārsteigti, uzzinot, ka viņi rada šo diskomfortu sliktu stājas ieradumu dēļ.

Mācīšanās stāvēt tadasanā var novērst hroniskas muskuļu sāpes. Tā kā slikta stāja rada stresu mūsu kauliem un locītavām, laba stāja faktiski uzlabo kaulu veselību.

Pievienojies diskusijai! Vai esat kādreiz mēģinājuši jogu? Kāda bija jūsu pieredze un kādas ir tās priekšrocības jūsu dzīvē? Lūdzu, pievienojiet savas domas zemāk esošajā komentāru sadaļā un neaizmirstiet pārbaudīt mūsu maigas jogas video sērija ko mēs jums filmējām skaistajā Bali.