5 svarīgas sastāvdaļas veselīgam smūtijam

Vakar, kad es biju pārtikas veikalā, meklējot kaut ko, kas varētu novērst galvassāpes, man bija epifānija par brokastīm. Kāpēc es negatavoju vairāk smūtiju, kad steidzos un gribu ēst kaut ko veselīgu?

Smūtiji ir bijuši jau gadiem ilgi, un tie ir pilnīgas brokastis, kas pagatavotas ceļā. Patiesībā smūtiji ir arī fantastiska pēcpusdiena, kas ir lieliski piemērota, ja jūtat, ka lejupslīde sākas ap pulksten 15. Brokastu ēšana nav universāla, un ir jautri tās sajaukt ar dažādību.



Vai zināji, ka smūtiji var arī palīdzēt zaudēt svaru? Tie ir daudz veselīgāki par jūsu kafiju un bageli, kas var ātri pievienot līdz 600 kalorijām un satur ļoti maz barības vielu. Ir svarīgi zināt veselīgas ēšanas alternatīvas īpaši ar visām mulsinošajām mūsdienu uztura tendencēm.

Ideālam smūtijam ir dažas galvenās sastāvdaļas, lai padarītu to par pilnvērtīgu un sabalansētu maltīti. Tiklīdz jūs zināt pamatus, sastāvdaļu kombinācija ir neierobežota. Tas ir smieklīgi, cik daudz garšīgu kokteiļu var pagatavot, izmantojot tikai dažas sastāvdaļu kombinācijas.

5 svarīgas sastāvdaļas veselīgam smūtijam

  • Olbaltumvielu avots: tas var ietvert kausiņu proteīna pulvera vai 1 TBSP čia sēklu un kaņepju. Varat arī izmantot linu sēklas, augu proteīnus, paleo proteīna pulveri vai riekstu sviestu.
  • Veselīgs šķidrums: 1 glāze jūsu iecienītākā šķidruma. Jūs varat baudīt aukstu mandeļu pienu, kazas pienu, kokosriekstu pienu vai jogurtu.
  • Augļi vai dārzeņi vai abi: viss, kas jums nepieciešams, ir tikai 1 glāze, un, ja izmantojat saldētus, smūtiji ir krēmīgāki un garšīgāki nekā tad, ja lietojat svaigus.
  • Veselīgi tauki: izmantojiet 1-2 ēdamkarotes. Garšīgas izvēles iespējas ir avokado, valrieksti, Indijas rieksti, kokosriekstu jogurts vai riekstu sviests.
  • Papildus: izmantojiet 1-2 tējk. Ir tik daudz labuma, ko varat pievienot savam smūtijam, lai radītu papildu picu. Ingvers, citrons, kurkuma, piparmētra, probiotika, kanēlis un, protams, kakao pulveris.

Tagad jums ir nepieciešams tikai blenderis!

Smūtija receptes paraugs, ko izmēģiniet jau šodien!

Blūza smūtijs

1 karote šokolādes proteīna pulvera

1 glāze auksta mandeļu piena

½ glāzes mazuļu spinātu vai kāpostu

½ glāzes saldētu melleņu

2 ēdamkarotes avokado

1 tējkarote kanēļa

Cik bieži jūs dzerat veselīgu smūtiju? Vai jums ir iecienīta recepte? Kādas ir dažas no jūsu unikālajām “papildu” sastāvdaļām, ko pievienot? Es vēlētos dzirdēt jūsu domas par šo populāro maltītes aizstājēju.

Populārākas Posts
Stress
Stress
Ģimene
Terapija nav piemērota visiem
Terapija nav piemērota visiem
Domāšanas Veids
Pirmais jautājums ir: 'Ko jūs vēlaties rakstīt?'
Pirmais jautājums ir: 'Ko jūs vēlaties rakstīt?'
Dzīvesveids
Prāts to visu notur
Prāts to visu notur
Domāšanas Veids
Kaislība ir svarīga
Kaislība ir svarīga
Naudas Pārvaldīšana