Elastīgums NAV saistīts ar vecumu

Vai jūs no rītiem izceļaties no gultas un prātojat, kur celies un ej… piecēlies un devies? Lielākā daļa sieviešu uzskata, ka, sasniedzot pusgadsimta robežu, viņas vairs nav tik elastīgas kā kādreiz. Vai tie laiki, kad kājas bija elastīgas un mugurkauls bija elastīgas, kādreiz var atgriezties?

Šodienas viešņa Šīna Nensija Sarlesa ir jogas instruktore, dzīves trenere un grāmatas autore Graciozi augot jaunākam , runā ar Mārgaretu par to, kā mēs varam kļūt elastīgāki, novecojot, ja mēs to izvēlēsimies!



Elastīgums NAV saistīts ar vecumu

'Mēs atrodamies šajos fiziskajos konteineros un, lai tie būtu elastīgi, mums ir jāturpina kustēties,' saka Šīna.

Ir 6 virzieni, kad runa ir par elastīgu, un Šīna šos virzienus lieliski demonstrē pat videokameras robežās!

Pirmie divi virzieni

Šīna iesaka pavadīt tikai 4 vai 5 minūtes no rīta, izpildot šos 6 norādījumus, lai sāktu savu dienu pareizi.

Sēžot uz gultas malas, izlieciet muguru, izstiepiet muguru, paceliet zodu uz augšu pret griestiem, kad ieelpojat. Pēc tam izelpojiet, pievelkot vēderu pie mugurkaula un pavērsiet zodu pret krūtīm.

Tas atbrīvo visus toksīnus jūsu ķermenī. Atkārtojiet šīs divas kustības tik reižu, cik vēlaties.

Otrie divi virzieni

Nākamais komplekts ir kustība no vienas puses uz otru, velkot katru roku pār galvu, ieelpojot un izelpojot, vizualizējot mugurkaulu pozitīvā kustībā.

Nekad nesasprindzinieties, nestresojiet un nekad nespiediet pārāk spēcīgi. Šiem izstiepumiem vajadzētu justies labi, nevis būt sāpju vingrinājumiem!

Pēdējie divi virzieni

Šī ir pagrieziena kustība, kas arī detoksē ķermeni. Uzlieciet rokas uz pleciem un pagrieziet jostasvietā, neaizmirstot elpot.

Šīs pašas stiepes var veikt ar visām pārējām ķermeņa locītavām. Jūs varat pārvietot kājas un pirkstus uz priekšu un atpakaļ, pārvietot kājas no vienas puses uz otru un pagriezt kaklu vai gurnus no vienas puses uz otru.

Tas ir vairāk nekā tikai pārvietošanās

Mārgareta atzīmē, ka, skatoties Šīnas uzstāšanos un runāšanu par šīm kustībām, viņa izdala gara vitalitāti. Šīna mums atgādina, ka viss, kas notiek ar vienu šūnu, ietekmē visas šūnas, jo ķermenim ir šūnu atmiņa, tāpēc ir svarīgi vizualizēt, kā jūsu ķermenis pārvietojas.

Piemēram, kamēr mēs kustinām plecus, mums vajadzētu padomāt par to, cik elastīgi būs mūsu gurni vai kājas, veicot šo kustību.

Šīna vietne ir daži videoklipi, kuros viņa demonstrē dažas no šīm kustībām, un viņas grāmatā ir arī fotoattēli, ja jums nepieciešama palīdzība ar kustībām.

Līdzsvars un elastība ir svarīgi!

Muskuļu veidošana ir svarīga, jo, novecojot, mēs zaudējam daļu, taču elastības un līdzsvara problēmas ir svarīgas funkcijas, kuras neviens nevēlas zaudēt. Tā kā aptuveni 60 procenti slimnīcā uzņemto gadījumu ir saistīti ar kritieniem līdzsvara problēmu dēļ, ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt elastību un praktizēt līdzsvara prasmes.

Sēdēšana ir jaunā smēķēšana, tāpēc Šīna saka, celies un sakrati to, kustini un liec kustēties!

Šīnas enerģija ir lipīga, un mēs ceram, ka noskatīsities video, lai redzētu, kā tieši šīs kustības tiek veiktas.

Ko jūs darāt, lai saglabātu savas līdzsvara prasmes spēcīgas? Kādus vingrinājumus vai stiepšanos jūs veicat, lai saglabātu elastību? Pastāstiet savu pieredzi un pievienojieties sarunai!