Emocionālā dimensija – emocionālā veiklība

Šis emuārs ir trīsdaļīgās sērijas otrā daļa, kurā ir aprakstītas sešas labsajūtas dimensijas: fiziskā, sociālā, emocionālā, garīgā, intelektuālā un profesionālā, kā arī tas, kā tie darbojas kopā, lai veidotu visa cilvēka labsajūtu.

Katras dimensijas izpratne palīdzēs noteikt, vai jums ir līdzsvarots “labsajūtas ritenis”, t.i., vai katra labsajūtas dimensija nes savu daļu no slodzes ceļā uz līdzsvarotu dzīvi?



Pagājušajā mēnesī es izklāstīju fiziskā un sociālā dimensija par labsajūtu. Fiziskā dimensija attiecas uz to, kā jūs fiziski mijiedarbojaties ar pasauli – visu, sākot no vingrinājumiem, līdz medicīniskām pārbaudēm un beidzot ar drošības ieradumiem.

Tas nav saistīts ar fizisko pilnību, bet gan uzlabo fizisko kompetenci — cik labi jūs maksimāli uzlabojat savas fiziskās spējas neatkarīgi no izaicinājumiem, ar kuriem jūs saskaraties.

Sociālā dimensija rada līdzsvaru, veidojot veselīgas attiecības ar citiem un cienot sevi un citus. Tas nav saistīts tikai ar būšanu citu cilvēku tuvumā. Tas ir par patiesām saiknes un piederības jūtām.

Emocionālā dimensija – emocionālā veiklība

Labsajūtas emocionālā dimensija nenozīmē būt laimīgam visu laiku. Tas attiecas uz jūsu spēju veselīgā, proaktīvā veidā orientēties dzīves emocionālajos kāpumos un kritumos. Es to saucuemocionālā veiklībaun tajā ietilpst:

  • veselīga jūtu izpausme
  • pozitīvas stresa vadības prasmes
  • apzinoties savas spējas
  • problēmu risināšanas prasmes
  • piekļuve noturībai.

Izturība ir spēja pārvarēt izaicinājumus un turpināt virzību uz priekšu. Tas palīdz jums izvairīties no aizvainojuma un nožēlas “iestrēgšanas”.

Izturības pamatelementiem ir svarīga loma emocionālajā labklājībā, un tie ietver pateicību un optimismu, pārliecību un meistarību, pašcieņu, iesaistīšanos un sociālo atbalstu, nozīmi un mērķi.

Šķiet, ka daži cilvēki ir svētīti ar neparastu noturības krātuvi – cilvēki, kas saskaras ar smagu invaliditāti un milzīgiem šķēršļiem dzīvē, kuri, neskatoties uz to visu, spēj dzīvot pilnvērtīgi un priecīgi. Bet jums nav jāpiedzimst par noturības superzvaigzni!

Zinot elastīguma pamatelementus, varēsit sākt to veidot pa vienam. Un, godīgi sakot, pat ja jūs neuzskatāt sevi par “izturīgu cilvēku”, neviens no mums nesasniegs 60+ gadu vecumu, nepārvarot izaicinājumus un nepierādot noturību savā dzīvē!

Katram ir dažādi veidi, kā piepildīt savu emocionālo dimensiju: ​​mūzika, kas piepilda dvēseli, došana/palīdzēšana, iegremdēšanās dabā – saraksts ir bezgalīgs. Galvenais ir apzināti apzināties, kas atbalsta un kas samazina jūsu emocionālo labsajūtu, un pēc tam izveidot apzinātu plānu.

Garīgā dimensija – saikne ar kaut ko lielāku

Labsajūtas garīgā dimensija var būt vai nebūt balstīta uz reliģiju. Dažiem cilvēkiem tā ir saikne ar noteiktu reliģiju, citiem tā var būt vienkārši saikne ar kaut ko lielāku par 'es' - augstāku spēku. Daudzi cilvēki atsaucas uz garīgu saikni ar dabu.

Svarīga garīgās labklājības sastāvdaļa ir dzīves jēga un mērķis. Atkal, tas dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas, bet bieži vien ir saistīts ar cilvēka pamatvajadzību dot, kā arī saņemt un būt vērtīgam citiem.

Veselums ir lielāks par daļām

Labsajūtas dimensiju atsevišķa noteikšana ir tikai pirmais solis, lai izprastu visas personas veselību. Un, kā redzat, izmēri neeksistē atsevišķi. Tie ir savstarpēji saistīti un savstarpēji atkarīgi.

Labsajūtas rata zīmēšana ar katru no tiem kā spieķi uz riteņa ir tikai vizuāls attēlojums, kas palīdz nodrošināt katras dimensijas pastāvēšanu jūsu dzīvē.

Kad sākat uzskaitīt lietas, ko darāt regulāri, lai “piepildītu” katru riteņa aspektu, jūs ātri sapratīsit, ka viena darbība var atbalstīt vairākas labsajūtas dimensijas.

Piemēram, manā dzīvē izjādes ar zirgiem kalnos atbalsta manu garīgo, fizisko un sociālo labsajūtas dimensiju.

Kalnu satriecošais skaistums un bezgalīgais plašums, fiziskās prasības izjādes pa kalnu takām, saikne ar maniem zirgiem un biedri ar manu tuvāko jāšanas draugu grupu aizpilda vairāk nekā vienu mana riteņa dimensiju.

Kas aizpilda jūsu labsajūtas emocionālo dimensiju? Kas aizpilda jūsu labsajūtas garīgo dimensiju? Vai ir kāda lieta, ko jūs vēlētos pievienot savai dzīvei, kas atbalstītu vienu vai abas šīs dimensijas? Lūdzu, dalieties savās domās tālāk sniegtajos komentāros.