Esiet laipns pret sevi

Menopauze ir dabisks dzīves posms, lai gan dažreiz tas šokē sievietes, kad tās sasniedz.

Tas var būt saistīts ar faktu, ka par menopauzi tiek runāts reti, un mēs mēdzam aizmirst, ka tā pastāv, līdz tā mūs faktiski ietekmē. Turklāt daudzas sievietes domā, ka viņas vēl ir pārāk jaunas, lai ieietu menopauzes fāzē, lai gan patiesībā tā nav.



Te būšu skaidrs: runājot par menopauzi, jums nav no kā baidīties un nav ko svinēt. Šeit ir mani četri galvenie padomi, kā padarīt menopauzes ceļu vieglāku.

Esiet laipns pret sevi

Jums nav jāpaziņo visai ģimenei un draugiem, ka jums ir iestājusies menopauze, taču es iesaku jums atzīt, ka tā ir pilnīgi dabiska pāreja uz jūsu nākamo dzīves posmu. Esiet laipns pret sevi un čukstiet šos dažus vārdus: 'Šis ir pārmaiņu laiks manam ķermenim un manai dzīvei kopumā, un es to pārdzīvošu!'

Meklējiet noderīgu padomu

Atrodiet atbildes no tiem, kuri ir piedzīvojuši pāreju, un sniedziet noderīgus padomus. Vēl labāk, atrodiet kādu, kas nodrošina divvirzienu saziņu; kāds, kurš tevī klausās un liek justies sadzirdētam. Ir pieejamas daudzas grupas, lai atrastu līdzīgi domājošus cilvēkus. Šī vietne Sixty and Me ir lielisks sākums.

Parūpējies par sevi

Kad esat sasniedzis perimenopauzi un menopauzi, jūsu ķermenis kļūst mazāk piedodams un nespēj paciest sliktos ieradumus vai neveselīgas ēšanas plānus. Šis ir laiks, kad jums ir nepieciešams labi ēst un regulāri vingrot – tikai trīs reizes nedēļā ir viss, kas jums nepieciešams, lai palīdzētu uzturēt veselīgu svaru. Jūs varat izvairīties no daudziem medicīniskiem stāvokļiem, kurus bieži saasina hormonālās svārstības, kas rodas menopauzes laikā.

Atpūtieties un esiet pozitīvs

Atpūties! Stresa mazināšana ir īpaši ieteicama šajā dzīves laikā. Stress pastiprina jūsu menopauzes simptomus, kā arī samazina ķermeņa imunitāti pret slimībām. Ir iespējams dzīvot bez stresa; vai tā būtu mirkšana siltā vannā ar lavandas ēterisko eļļu, pastaiga parkā vai tikšanās ar draugiem pie kafijas. Vienkārši pārliecinieties, ka viņi ir pozitīvi cilvēki un nav nogurdinoši!

Menopauzes samits

Pašlaik es rīkoju tiešsaistes 6 dienu samitu, kurā es intervēšu brīnišķīgu sieviešu grupu, kuras dalīsies ar saviem ekspertu padomiem par atvieglojumu meklēšanu menopauzes laikā. Noklikšķiniet šeit, lai uzziniet vairāk par menopauzes samitu.

Vai jums ir bijušas problēmas atrast atvieglojumu menopauzes vai pēcmenopauzes laikā? Kāds jums ir ieteikums citām sievietēm, kuras vēlas padarīt ceļojumu nedaudz ērtāku? Lūdzu, dalieties ar savām idejām zemāk esošajos komentāros.