Vai strauji novecojoša āda ir neizbēgama?

Āda noveco, kā arī pārējais mūsu ķermenis pēc menopauzes. Sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, kuras vēlas novecot ar vitalitāti, ir jāzina, ka ir lietas, ko mēs varam darīt, lai iegūtu un saglabātu veselīgu, mirdzošu ādu. Galvenais ir trīs būtiski hormoni, kas ietekmē ādas novecošanos.

Hormonālās izmaiņas, kas rodas menopauzes laikā un pēc tās, ietekmē visu ķermeņa novecošanās procesu. Šīs izmaiņas ietekmē mūsu ādas izskatu, radot vecuma plankumus, smalkas līnijas, dziļas krokas, sausumu, nogurumu un blāvu, vāju izskatu. Izklausās mazliet atturoši?



Neuztraucieties... Ir vairāk!

Vai strauji novecojoša āda ir neizbēgama?

Lai gan var šķist, ka jūs esat bezspēcīgs, lai kontrolētu nevēlamo laika attīstību uz jūsu ādas, patiesībā jūs varat darīt diezgan daudz! Jums nav jāsamierinās ar strauju, paātrinātu ādas novecošanos.

Kad jūs saprotat šī procesa zinātni, aizsardzības līdzekļi un preventīvie pasākumi piedāvā efektīvus risinājumus.

Hormoni ir ādas novecošanās pamatā, un jo īpaši trīs ir tie, kas to visvairāk ietekmē. Vairākas dabiskas pieejas atbalsta hormonālās izmaiņas, kuras jūsu ķermenis piedzīvo menopauzes laikā un pēc tās.

3 svarīgi hormoni, kas ietekmē jūsu ādas izskatu

Ir daudz hormonālo svārstību, kas piedalās novecošanās procesā. Trīs no tiem spēlē nozīmīgu lomu ādas novecošanā. Izpētīsim katru, kā arī to, ko mēs varam darīt, lai ierobežotu to negatīvo ietekmi.

Hormonālais vaininieks #1: Estrogēns

Kad sieviete sasniedz 60 gadu vecumu, estrogēna līmenis samazinās. Tādējādi āda kļūst sausāka, trauslāka un mazāk elastīga. Tas kļūst plāns un nokarens, ar smalkām līnijām un dziļām krokām.

Papildu indikatori, ka jums ir nepieciešams estrogēnu atbalsts, var būt nakts svīšana, karstuma viļņi, bezmiegs, garastāvoklis, atmiņas traucējumi, samazināts kaulu blīvums, svara pieaugums vai maksts sausums.

Līdzeklis mirdzošai ādai:Papildiniet savu uzturu ar maka sakni un melno māllēpju, lai novērstu estrogēna samazināšanos.

Maca sakne (Peru žeņšeņs)

Andu pamatiedzīvotāji maca ir redīsu dzimtas loceklis gadsimtiem ilgi. Satur vairākas minerālvielas un neaizstājamās taukskābes, tas ir lielisks risinājums estrogēna līmeņa pazemināšanai. Ir arī konstatēts, ka tas ievērojami palielina kaulu blīvuma marķierus.

Devas:2000 mg dienā kapsulu veidā. Sajauciet pulverveida formu smūtijos, karstā tējā vai latte.

Piezīme sievietēm ar vairogdziedzera slimībām:Maca satur jodu. Daži veselības aprūpes speciālisti uzskata, ka tas var pasliktināt vairogdziedzera darbības traucējumus. Ja Jums ir zināma vairogdziedzera nelīdzsvarotība, pirms Maca lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

Melnais cohosh (Cumicifuga racemosa)

Pētījumi liecina, ka šis augs atvieglo daudzus menopauzes simptomus, pat novēršot kaulu blīvuma samazināšanos. Sievietes manā privātpraksē ziņo, ka melnā mātīte efektīvi samazina karstuma viļņus un svīšanu naktī. Lai gan tas neuzlabos simptomus katrai sievietei, noteikti ir vērts mēģināt!

Devas:Atšķiras atkarībā no piegādes veida. Tipiskā tablešu deva ir aptuveni 80 mg vienu vai divas reizes dienā. Šķidrie ekstrakti, kaut arī grūtāk atrodami, ir mana ieteicamā forma. Deva ir atkarīga no ražotāja.

Uzmanību:Jebkura viela, kas ietekmē hormonālo darbību, ir jāapspriež ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Ja jums ir kāds veselības stāvoklis, lietojat kādas zāles vai anamnēzē ir krūts vēzis, pirms ārstniecības augu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

Hormonālais vaininieks #2: vairogdziedzeris

Lielākā daļa manu sieviešu, kas vecākas par 60 gadiem, nezina, ka viņām varētu būt vairogdziedzera nelīdzsvarotība (ja vien viņām jau nav diagnosticēta). Hipotireoze, kas ir nepietiekama vairogdziedzera darbība, ir ļoti izplatīta, īpaši sievietēm.

Hipotireozes attīstības iespējamība pieaug līdz ar vecumu, izraisot rupju, sausu ādu, izraisot smalku krunciņu parādīšanos kā dziļākas krokas. Citas hipotireozes pazīmes ir svara pieaugums, grūtības zaudēt svaru, nogurums, zems libido un depresija.

Līdzeklis mirdzošai ādai: veiciet visaptverošu vairogdziedzera pārbaudi un, ja nepieciešams, veiciet ārstēšanu.

Lielākā daļa ikgadējo asins analīžu pārbauda tikai TSH. Tomēr, lai iegūtu precīzu novērtējumu, ir jānovērtē šie pieci komponenti:

  • TSH
  • Bezmaksas T3
  • Bezmaksas T4
  • Reverss T3
  • TPO antivielas

Izlasiet par to, kāpēc šie testi ir nepieciešami, un atklājiet optimālos diapazonus — nevis to, ko parastās laboratorijas uzskata par “normālu” šeit .

Pat ja jūs jau lietojat vairogdziedzera zāles, jums joprojām ir jāveic visaptveroša asins analīze, lai noteiktu, vai zāles sniedz jums atbilstošu atbalstu vai arī jums ir autoimūna hipotireoze (Hašimoto).

Vainīgais hormons #3: kortizols

Mūsu kultūrā stress ir dzīves faktors katrā vecumā. Līdz 60 gadu vecumam un vecākiem hronisks kumulatīvais stress ir izplatīts. Tas ietekmē virsnieru dziedzeri, kā rezultātā palielinās kortizola līmenis.

Rodas iekaisuma reakcija, izraisot kolagēna sadalīšanos, kas paātrina ādas novecošanos. Virsnieru disfunkcija izraisa tieksmi pēc cukura. Pat neliela cukura daudzuma lietošana palielina iekaisumu, kas savukārt noveco ādu.

Līdzeklis mirdzošai ādai: Pārvaldiet stresu, lai izārstētu virsnieru darbības traucējumus, novecotu ar vitalitāti un uzlabotu ādas izskatu.

Lai gan ir laba ideja ierobežot stresa situācijas un izvairīties no sevis pārņemšanas, pašreizējās dzīves situācijas maiņa ne vienmēr ir iespējama uzreiz. Tomēr jūs varat veltīt laiku sev, lai pārvaldītu savu stresu.

Ikdienas prakse, kas izraisa relaksācijas reakciju, ir spēcīga veidi, kā tikt galā ar stresu un pazemina kortizola līmeni. Padariet tos par obligātu savas dienas sastāvdaļu, pat ja tikai 5 minūtes no rīta un 5 minūtes atkal vakarā. Šeit ir daži ieteikumi:

  • Dziļa elpošana
  • Pastaigas dabā
  • Masāžas
  • Karstas vannas
  • Žurnālu rakstīšana
  • Meditācija
  • Tai Chi

Esiet atvērts izmēģināt kaut ko jaunu. Noteikti izvēlieties kaut ko, kas jums patīk. Jūs, visticamāk, paliksit konsekventi, un tas ir vissvarīgākais!

Veselīga, mirdzoša āda no iekšpuses!

Līdz šim labākais veids, kā panākt mirdzošu, veselīgu ādu, ir no iekšpuses uz āru. Ievērojiet veselīga dzīvesveida ieradumus, piemēram, pietiekamu miegu, veselīgu uzturu un regulāras ķermeņa kustības.

Savienojiet to ar dažiem mirdzošas ādas aizsardzības līdzekļiem, lai atbalstītu jūsu hormonālās izmaiņas, un jūsu āda būs jums pateicīga daudzus gadus!

Vai jūtat, ka stress izpaužas jūsu ādas izskatā? Ko jūs esat mēģinājuši, kas ir palīdzējis uzlabot jūsu ādas veselību? Lūdzu, dalieties savos komentāros zemāk!