Izpratne par vājumu jebkurā vecumā un ar to tikt galā

Galvenais iemesls, kāpēc seniori meklē medicīnisko aprūpi, ir vājums, kas ir ļoti vispārīgs termins. Šajā pirmajā rakstā mēs apskatīsim vājuma definīciju, to, kā tas mūs ietekmē novecojot, un vienu svarīgu simptomu, kam mums vajadzētu pievērst uzmanību.

Ko trauslums nozīmē plašai sabiedrībai

Lielākajai daļai cilvēku vājums attiecas uz cilvēkiem, kuri ir novājināti, mazāk spējīgi parūpēties par savām vajadzībām. Vārdnīca piekrīt un vienkārši saka, ka vājums ir vājuma un delikāta nosacījums.



Tomēr patiesībā vājums sākas daudz agrāk nekā mūsu vecumdienās, un medicīnas aprindām ir daudz plašāka, sarežģītāka definīcija.

Ko vājums nozīmē medicīnas sabiedrībai

Saskaņā ar Pārskats Annals of Gerontology autori Žans Pjērs Mišels, Pjērs Olivjē Langs un Dina Zekri:

'Trauslība ir ilgstošs process, kas palielina neaizsargātību, kas predisponē [vienu] uz funkcionālu pasliktināšanos un galu galā noved pie nāves. Klīnicists saskaras ar dažādām vājuma izpausmēm tādu faktoru kombinācijas rezultātā kā vecums, dzimums, dzīvesveids, sociāli ekonomiskais stāvoklis, blakusslimības un afektīvi, kognitīvi vai maņu traucējumi.

Citiem vārdiem sakot, vājums ir stāvoklis, medicīnisks sindroms vai simptomu grupa, kas to kopumā raksturo kā slimību. Bet daži veci cilvēki nekad nekļūst vāji.

Kā vājums ietekmē vecumu?

Trauslums parādās kā ar vecumu saistīta fizioloģiska ievainojamība, ko izraisa traucētas homeostatiskās rezerves. Homeostatiskais šeit nozīmē ķermeņa tendenci palikt stabilam, jo ​​tas kompensē vides izmaiņas.

Korpuss ir brīnišķīga mašīna, kas vienmēr sevi salabo. Bet, tā kā mūsu ķermenis kļūst mazāk spējīgs izturēt stresu, tas kļūst nestabils, izraisot lielāku ar vājumu saistītu komplikāciju risku.

Tie ietver kritienus, funkcionālo samazināšanos, polimedikamentu lietošanu, paaugstinātu hospitalizācijas risku, savstarpēju infekciju, ievietošanu institucionalizēšanā un galu galā nāvi.

Cilvēks ir iepriekš vājš, ja viņam ir pietiekamas fizioloģiskās rezerves akūtām slimībām, traumām vai stresam. Pacients pilnībā atveseļojas.

Tomēr cilvēks ir vājš, ja pēc jebkādas jaunas akūtas slimības, traumas vai stresa pilnībā neatveseļojas. Man ir periodiskas muguras problēmas, un, izmantojot šo definīciju, es uztraucos, ka man varētu tikt diagnosticēts kā vājš.

Ko mans ārsts izrakstīja

Mans ārsts ieteica, ka es zaudēju pārāk daudz muskuļu masas. Viņš ieteica dzert proteīna kokteili pirms jebkāda veida vingrinājumiem un pacelt svarus. Viņš īpaši uztraucās par manām kājām.

Es pievērsu uzmanību problēmai, bet nolēmu, ka vairāk pastaigu palīdzēs. Arī es atteicos no proteīna pulvera. ES kļūdījos. Pēc trim mēnešiem viņš izmērīja, un es saņēmu īsu rezultātu.

Doktors Emhofs vēlējās mani atkal redzēt pēc trim mēnešiem, lai novērtētu manu progresu. Katru reizi viņš izmantoja ķermeņa sastāva monitoru, lai izmērītu muskuļu masu visā manā ķermenī.

Tātad trīs mēnešu laikā es atgriezos un panācu tikai nelielu progresu. Viņš atkal uzsvēra svara treniņu - piecus atkārtojumus pa 15 vai vairāk - apmēram 15 minūšu treniņu vismaz divas reizes nedēļā. Diemžēl es pirmo reizi 20 gadu laikā pievienojos sporta zālei.

Kas noved pie muskuļu masas zuduma?

Muskuļu masas zudums sākas agri. Tā kā mēs iesaistāmies mazākā aktivitātē, tas noved pie zaudējumiem tikpat 3% līdz 5% muskuļu masas katru desmitgadi pēc 30 gadu vecuma. Tas samazina mūsu spēku un mobilitāti.

Atcerieties terminu homeostāze? Mūsu ķermeņa bojājumu novēršanas procesi sākas ļoti labi, bet laika gaitā bojājumi uzkrājas. Remonta process pazūd. Tā kā daudzas lietas noiet greizi, viss sāk dubultoties un ķermenis nevar sevi salabot.

Saskaņā ar medicīnas zinātni mūsu muskuļi aug un nostiprinās līdz aptuveni 30 gadu vecumam, bet pēc tam process apgriežas pretējā virzienā. Mēs sākam zaudēt muskuļu masu un funkcijas, zaudējot daļu muskuļu masas pat tad, ja paliekam aktīvi.

Pie kā noved muskuļu masas zudums?

Medicīniskais termins, kas apraksta muskuļu masas zudumu, ir sarkopēnija. Šis process parasti notiek ātrāk ap 75 gadu vecumu , lai gan tas var sākties jau 65. Muskuļu masas zudums ir raksturīgs vājumam.

Arī aptuveni 75 gadu vecumā cilvēka vispārējā veselība var pasliktināties, izraisot vājumu un izturības zudumu. Fiziskā neaktivitāte palielinās un muskuļu masa samazinās ātrāk. Tas galvenokārt ir izplatīts tiem no mums, kuri nav aktīvi, taču tas var ietekmēt arī aktīvus pieaugušos.

Tas izraisa citus simptomus, piemēram, nervu šūnu samazināšanos, kas parasti sūta signālus mūsu smadzenēm, lai sāktu kustību. Var būt arī hormonu, piemēram, testosterona, samazināšanās.

Muskuļu masas zudums var izraisīt ķermeņa nespēju pārvērst olbaltumvielas enerģijā un, vēl svarīgāk, nespēju uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu un kaloriju dienā, lai palielinātu ķermeņa masu. Mēs to pamanām, kad indivīds pārtrauc ēst un sāk zaudēt svaru.

Nākamajā šīs ziņas segmentā mēs vairāk runāsim par muskuļu masu, ko meklēt un kā mainīt tās zudumu. Mēs arī runāsim par to, kā ārsts novērtē vājumu.

Vai jūs uztraucaties par to, ka kļūstat vājš un zaudējat spēku un līdzsvaru, kļūstot vecākam? Vai muskuļu masas zudums ietekmē jūs 60 gadu vecumā? Lūdzu, dalieties savos novērojumos zemāk esošajos komentāros.