Kā uzrakstīt mantojuma vēstuli “mazāk nekā ideālam” vecākam

Ko jūs darāt, ja vēlaties uzrakstīt cieņas vēstuli savam vecākam, bet viņš vai viņa nav ideāls vecāks?

Galu galā, vai vecāki, piemēram, Džūna un Vords Klīveri, Bīvera un Vollija vecāki no TV šova, atstāj Bebra ziņā,pat pastāv?



Varbūt, bet es noteikti neesmu pat satikusi nevienu līdzīgu viņiem! Varbūt tās ir “labo” vecāku karikatūras. Lielākā daļa no mums iederas kaut kur starp Jūniju un Vordu un nekompetento, bet labsirdīgo multfilmu varoni tēti Homēru Simpsonu. Tomēr daži vecāki novirzās ārpus parastās līknes un ir fiziski vai emocionāli vardarbīgi.

Kā uzrakstīt mantojuma vēstuli “mazāk nekā ideālam” vecākam

Viens no maniem emuāra sekotājiem sazinājās ar mani un jautāja: 'Kā uzrakstīt veltījuma vēstuli savai mātei, kad viņa mani smagi vardarbīgi izmantoja?' Tas man lika aizdomāties.

Vairāk nekā daži no maniem studentiem manā mantoto vēstuļu rakstīšanas nodarbības nāk no mājām ar alkoholiķu vecākiem (vai diviem!) Mēs kopīgi veicām procesu, lai palīdzētu šiem studentiem aizpildīt un dalīties ar viņu mantotajām vēstulēm un tādējādi justies daudz labāk. Viens students man teica, ka nodarbība bija vairāk terapeitiska nekā konsultēšana un lētāka palaišana!

Tātad, kā maniem studentiem palīdzēja? Šeit ir ieteikumi, kuru pamatā ir mana pieredze, mācot mantoto vēstuļu rakstīšanas nodarbības.

Pirmais solis ir pieņemt realitāti, ka nav tādas lietas kā ideāls vecāks. Vairumā gadījumu vardarbīgais vai nolaidīgais vecāks darīja visu iespējamo. Visticamāk, viņi paši nāca no vardarbīgas vai nolaidīgas mājas, un šī iemesla dēļ viņiem bija ģenētiska nosliece uz vardarbību un nolaidību.

Tas nav viņu uzvedības attaisnojums. Ļaujiet man atkārtot: es nedomāju, ka jums vajadzētu attaisnot ļaunprātīgu rīcību vides vai iedzimtu faktoru dēļ. Tomēr vecāku kā indivīda izpratne ir otrais solis, lai uzrakstītu konstruktīvu, nevis destruktīvu vēstuli.

Kad esat samierinājies ar negatīvo ietekmi uz saviem vecākiem un spēj pieņemt viņu kā nepilnīgu vecāku un indivīdu, esat gatavs trešajam solim, lai uzrakstītu savu mantoto vēstuli.

Trešais solis ir apzināties, ka šī vēstule ir vairāk par labu jums, nevis viņiem. Tas ir par jūsu dziedināšanu. Ja vēstule uzlabo jūsu attiecības ar vecākiem, tas ir bonuss.

Kad esat veicis 3 sākotnējās darbības, esat gatavs rakstīt savu mantoto vēstuli. Lūdzu, pārbaudiet šos mantoto vēstuļu paraugi iedvesmai.

Es sāktu paskaidrot, kāpēc jūs rakstāt šo vēstuli, un kāpēc jūs nerakstāt šo vēstuli.

Paskaidrojiet, ka vēstule nav par vecāku vainošanu vai kritizēšanu. Paskaidrojiet, kā, jūsuprāt, bērnība palīdzēja jums kļūt par labāku cilvēku vai vecāku. Šai sadaļai nevajadzētu būt banālai - es taisīju 'citronus no limonādes', bet tai vajadzētu būt konkrētai.

Ja jūs varat pieņemt budisma filozofiju, ka viss ir neitrāls - tam, kas ir 'labs', var būt negatīvi elementi, un tam, kas ir 'slikts', var būt pozitīvi elementi. Pēc tam pārdomājiet savas audzināšanas pozitīvas sekas un pastāstiet par to saviem vecākiem vēstulē.

Dalieties ar dažām iecienītākajām atmiņām, kas jums varētu būt radušās. Tām nav jābūt grandiozām atmiņām vai atmiņām, kas tieši saistītas ar jūsu vecākiem. Tie var būt tikpat mazi kā ziedu smarža jūsu mājās (neatkarīgi no tā, vai jūsu vecāki tos aprūpēja vai nē!)

Ja iespējams, aprakstiet savas vecāku pozitīvās iezīmes. Uzrakstiet viņam vai viņai savas cerības un vēlmes. Ja jūs spējat paust empātiju un sapratni, tas liecina, ka esat dziedināts. Iespējams, jūs pat uzlabosit attiecības. Atkarībā no apstākļiem, iespējams, vēlēsities piedāvāt uzaicinājumu uz sarunu vai ciemos.

Pēdējais un vissvarīgākais solis, lai rakstītu vēstuli saviem vecākiem, ir likt uzticamam draugam vai ģimenes loceklim izlasīt jūsu vēstuli pirms tās nosūtīšanas.

Nereti zemapziņā iemaldās vainas apziņu izraisošos teikumos vai vārdos. Ļaujiet šai uzticamajai personai palīdzēt jums rediģēt vēstuli, lai tā patiešām būtu rakstīta no jūsu iekšējā spēka un piedošanas. Es vienmēr esmu jums pieejams kā konsultants jebkurā jūsu mantotās vēstules ceļojuma aspektā.

Jūs esat spēcīgs cilvēks, pietiekami spēcīgs, lai tagad rakstītu un dalītos šajā vēstulē ar saviem nepilnīgajiem vecākiem. Ja jūs to darāt, jūs varat turpināt savu dzīvi ar pārliecību, ka nekas, kas jums bija jāsaka saviem vecākiem, nav palicis nepateikts.

Jūs esat atbrīvojies no slikto atmiņu žņaudzošā efekta, kas citādi varētu jūs vajāt pēc jūsu vecāku nāves. Jūs esat spēruši milzu soli pretī emocionālajai brīvībai!

Ja vēlaties saņemt palīdzību, rakstot mantoto vēstuli, lūdzu sazinieties ar mani .

Kas, jūsuprāt, ir grūtākais, rakstot mantoto vēstuli? Kurā rakstīšanas procesa aspektā, jūsuprāt, jums būtu visvairāk nepieciešama palīdzība? Kārtot savas domas? Rakstīšana? Rediģēt? Kaut kas cits? Lūdzu, pievienojieties sarunai.