Kāpēc joga artrīta ārstēšanai ir tik spēcīga?

Jūs, iespējams, apdraudat savu veselību, pat lasot šo rakstu. Nē, mēs nerunājam par to, kādu pārtiku vai dzērienu jūs varētu patērēt.

Lai gan pareiza ēšana noteikti ir svarīga labsajūtas sasniegšanai, ir vēl viens tikpat svarīgs faktors, kas ziņās tiek reti minēts: kur un kā jūs sēdējat.



Kāpēc joga artrīta ārstēšanai ir tik spēcīga?

Apmeklējot pārpildītu pasākumu, kurā ir maz krēslu, iespējams, ka sēdvietas nodrošināšana ir viena no nedaudzajām vecuma priekšrocībām. Kā tu iegrimt savā krēslā , jūs varētu skatīties uz cilvēkiem uz grīdas un justies priecīgs, ka jūsu sirmie mati palīdzēja jums izvairīties no vismaz viena diskomforta. Tomēr no veselības viedokļa sēdēšana uz grīdas nozīmē krēslu kā ķiršu bļoda ir bekona sviestmaize.

Apsveicam, ja jūs joprojām esat pietiekami veikls, lai sēdētu uz grīdas bez diskomforta. Ja neesat, šajā rakstā jūs iemācīsit, kā sākt no jauna radīt dažas priekšrocības, ko sniedz sēdēšana uz grīdas, pat sēžot uz dīvāna vai krēsla. Turklāt šajā rakstā tiks paskaidrots, kāpēc sēdēšana uz grīdas ir labāka jūsu veselībai nekā sēdēšana uz krēsla.

Sāksim, domājot par vienu no vecuma slimībām, kas visvairāk saistīta ar elastības zudumu: artrītu. Vecmodīgais skatījums uz veselību, kas bija modē apmēram pirms trīsdesmit vai vairāk gadiem, liecināja par to, ka vecāka gadagājuma cilvēki kopumā un jo īpaši artrīta pacienti samazina sāpes un iespējamos ievainojumus, samazinot fizisko slodzi un kustību līdz minimumam. Tomēr mūsdienās lielākā daļa ārstu apzinās, ka kustību trūkums ir neproduktīvs veselībai.

Bez slodzes, lai saglabātu kaulu veselību, artrīta iekaisums var izraisīt kaulu spiešanu. Nespēja aktīvi kustināt ķermeni var vājināt muskuļus, kas paredzēti locītavu stabilizēšanai un atbalstam.

Tradicionālais jogas stils sēdēt ar sakrustotām kājām un pagrieztiem ceļiem uz āru ir ļoti labvēlīga poza ķermenim. Sēdēšana uz grīdas palīdz saglabāt veselību kājām, ceļgaliem un gurniem. Ja jūs regulāri sēdāt uz grīdas, jūs, visticamāk, izvairīsities no kaulu celmiem un, lai saglabātu muskuļu spēku, kas jums nepieciešams, lai aizsargātu locītavas.

Šeit ir dažas jogas iespējas atkarībā no jūsu situācijas

Ja neesat pārliecināts, ka spēcīgo sāpju un/vai sasprindzinājuma dēļ gurnos un ceļos vispār varat sēdēt uz grīdas…

Mēģiniet sēdēt uz grīdas sakrustotām kājām uz plata atzveltnes krēsla vai uz dīvāna. Ja nevarat ērti pagriezt abus ceļus uz āru, mēģiniet sēdēt ar vienu ceļgalu uz āru, bet otru kāju tradicionālā krēslā sēdus stāvoklī. Izmantojiet segu vai spilvenu, lai atbalstītu izgriezto kāju. Noteikti mainiet malas, trenējoties ar vienu celi pagrieztu uz āru, pēc tam otru, lai jūs atgūtu elastīgumu katrā pusē.

Ja domājat, ka varat sēdēt uz grīdas, bet nolaisties un pēc tam piecelties atkal var būt sarežģīts...

Izmantojiet mēbeles un/vai sienu, lai atbalstītu, nokāpjot uz grīdas, un lai pēc sēdēšanas atkal pieceltos kājās. Regulāri vingrinoties, stiprināsiet muskuļus, tāpēc jums galu galā būs mazāk nepieciešami balsti.

Ja nevarat ērti pagriezt abus ceļus uz āru tradicionālā sēdus stāvoklī…

Sēdiet ar vienu kāju taisni uz grīdas un otru celi saliekt uz āru. Varat izmantot sarullētu segu vai spilvenu, lai atbalstītu izgriezto kāju, novietojot balstu zem augšstilba ārējās daļas. Iespējams, vēlēsities izmantot citu spilvenu vai segu, lai atbalstītu ceļgala aizmuguri taisnās kājas pusē. Neaizmirstiet pārslēgties uz pusēm treniņa vidū.

Daži brīdinājumi un piesardzības pasākumi par darba sākšanu ar jogu

Iepriekš minētie ieteikumi ir paredzēti, lai palīdzētu jums atgūt lielāku spēku un elastīgumu. Cieniet savu ķermeni. Pievērsiet uzmanību jebkurām sāpēm, kuras izjūtat, ļaujot ķermenim pateikt, kad apstāties. Nemēģiniet piespiest sevi ieņemt sēdus stāvokli uz grīdas vai steidzieties vingrināties. Ja jums šobrīd nešķiet ērti sēdēt uz grīdas, atrodiet a krēslu jogas nodarbība lai jūs varētu iemācīties atgūt elastību tādā veidā, kas jūsu ķermenim šķiet dabiski.

Izsakiet savu viedokli! Vai jūs dažreiz sēžat uz grīdas? Ko jūs domājat par šajā rakstā sniegtajiem ieteikumiem, kā kļūt elastīgākam? Vai esat apsvēris jogas pozitīvo ietekmi uz artrītu? Pievienojiet savas domas komentāru sadaļā zemāk.

Atcerieties pārbaudīt mūsu krēslu jogas video seriāls, ko mēs jums filmējām skaistajā Bali.