Kopīgi mērķi, motivācija un smiekli

Šajā gadalaikā lielāko daļu laika var būt grūtāk nekā jebkad agrāk iekļauties vingrošanā un mēģināt ēst veselīgi. Es zinu, ka tas ir priekš manis!

Es arī zinu, ka šobrīd es ilgojos pēc tā, ko lielākā daļa no mums patiešām vēlas no svētkiem – nevis pēc īpašas dāvanas, kas simbolizē “rūpes”, bet gan patiesas saiknes ar tiem, kas mums rūp.



Pirms dažiem gadiem, sarunājoties ar dārgu draugu, kurš dzīvo deviņu stundu attālumā, mēs izdomājām, kā uzturēt sakarus garās Montanas (es) un Vaiomingas (viņas) ziemas garumā.

Parasti mēs tiekamies vasarā, pusceļā, lai paspētu dažas dienas pastaigāties, runāt, ēst un vienkārši pārdomāt dzīves līkločus. Bet mēs bijām palaiduši garām to vasaru.

Kā būtu, ja mēs nolēmām, ka mēs “gājām” viens otram pretī — virtuāli —, pa ceļam uzturot kontaktus, lai ziņotu par mūsu progresu ceļojumā.

Mēs apņēmāmies katru dienu staigāt kājām — neatkarīgi no tā — un pēc tam nosūtīt īsziņu vai e-pastu, ziņojot par to, kur mēs nonācām dienā pa pazīstamo maršrutu, kad “tiekamies pusceļā”.

Kopīgi mērķi, motivācija un smiekli

Oho! Tas tiešām bija motivējoši. Neviens no mums negribēja ziņot, ka neesam tikuši tuvāk tikšanās vietai, tāpēc atradām veidus, kā iekļauties savās dienās.

Viņa strādā bibliotēkā, tāpēc, ja viņa nevarēja iziet ārā pastaigāties, viņa veica apļus ēkā, lai pa ceļam nokļūtu plānotajā galamērķī. Ja nenācu ārā garā pastaigā, atradu veidus, kā palielināt noieto attālumu darbu laikā.

Piemēram, barojot savus zirgus, es eju uz ganību tālāko galu, pirms atgriezos aplokā mest sienu. Zirgi bija nedaudz apmulsuši par manu dīvaino uzvedību, taču viņi stāvēja rindā gar aploku un vēroja mani visas pastaigas laikā! Man patīk domāt, ka viņi mani uzmundrināja.

Mūsu plāns izraisīja daudz smieklu un ātru tālruņa zvanu, lai ziņotu par mūsu progresu-'Man būs jāpavada nakts ceļa malā, jo es šodien netiku līdz Bilingsai.

Galu galā mūsu plāns prasīja apņemšanos un atbildību vienam pret otru. Kādu iemeslu dēļ ir daudz vieglāk lauzt sev dotos solījumus -Es eju katru dienu staigāt– nekā tas ir lauzt solījumu draugam.

Šī kopīgā mērķa sasniegšana manī izraisīja atbildības un godīguma sajūtu, ka es darīšu savu daļu no pastaigas, lai sasniegtu pusceļā.

Sasniedzamie mērķi

Sākot darbu, mēs apspriedām, vai pastaiga būtu jūdze pēc jūdzes, taču gandrīz 600 jūdžu attālumā izredzes šķita biedējošas.

No uzvedības izmaiņu pētījumiem es zinu, ka ir svarīgi, lai panākumi būtu viegli sasniedzami. Tātad, mēs nolēmām reģistrēt noieto minūšu skaitu, un tas būtu “sanācis”, kad mēs katrs kopā nostaigājām 4,5 stundas — tikpat daudz laika, kas nepieciešams, lai brauktu.

Sīkāka informācija par to, kur mēs gājām, cik tālu vai vai mēs skaitījām jūdzes pret noietajām minūtēm, nebija tik svarīgas kā apņemšanās un atbildība — un jautrības faktors.

Tā kā mēs katrs zinājām maršrutu, mēs aprakstījām, kur “piestājām” iedzert tēju vai pārlūkojām senlietu veikalu, kurā bijām kopā apmeklējuši vienu vai divas reizes. Mums tas bija gan jauns piedzīvojums, gan pastaiga pa atmiņu joslu!

Savienojums, ko mēs meklējām, bija vislielākais ieguvums, un bonuss bija atbildība staigāt katru dienu — neatkarīgi no tā!

Savienojums pāri jūdzēm

Padomājiet par mīļoto, kuru vēlaties redzēt šajā brīvdienu sezonā, un apsveriet iespēju šogad viens otram tuvoties staigāt, braukt ar velosipēdu, peldēt utt.

Pārliecinieties, ka jūsu mērķis šķiet sasniedzams, t.i., ja viņi atrodas visā valstī, reģistrējiet, cik ilgs laiks būtu nepieciešams, lai satiktos viens ar otru pusceļā. Ja neesat pazīstams ar maršrutu, apsveriet iespēju veikt nelielu izpēti tiešsaistē un pastāstīt par to, kur esat apstājies un ko redzējāt.

Tā varētu būt arī iespēja virtuāli apmeklēt kādu vietu, kuru jūs abi vienmēr esat vēlējušies doties. Iespējas ir bezgalīgas!

Svarīgākā daļa ir apņemšanās īstenot plānu, kas sniedz jums papildu motivāciju, kas mums visiem ir nepieciešama ikdienas darbībai. Novēlu ikvienam no jums priecīgus svētkus, kas piepildīti ar prieku un patiesām saiknēm ar ģimeni un draugiem!

Ja jums vajadzētu izmēģināt šo vingrinājumu, uz kurieni jūs dotos un kā jūs tur nokļūtu? Vai jums ir kāds mīļotais cilvēks, kurš apņemtos to darīt ar jums? Vai, jūsuprāt, šī apņemšanās palīdzēs sasniegt jūsu ikdienas fizisko aktivitāšu mērķi? Lūdzu, dalieties savās domās par šo ideju. Es labprāt uzzinātu par jūsu piedzīvojumiem!