Samaziniet sāpes no artrīta un citiem ar locītavu iekaisumu saistītiem stāvokļiem

Ja jūs joprojām klasificējat jogu kā “to, ko mana meita dara, lai izstieptos un atpūstos”, jūs varētu būt pārsteigts, cik vērtīga loma var būt jogai veselības aprūpē. Joga senioriem var mazināt simptomus un uzlabot vispārējo labsajūtu cilvēkiem ar nopietnām un/vai hroniskām slimībām.

Šeit ir tikai īss kopsavilkums ko joga senioriem var darīt jūsu veselībai :



Samaziniet sāpes no artrīta un citiem ar locītavu iekaisumu saistītiem stāvokļiem

Jogas elpošanas prakse uzlabo labsajūtu un palīdz novērst stresu, kas pastiprina locītavu sāpes. Mērķtiecīgas jogas pozas, kuras jums ir izvēlējies kvalificēts jogas instruktors, apzinoties jūsu specifiskās sāpju vietas, var palīdzēt stiprināt locītavas, kā arī padarīt tās elastīgākas. Jogas prakse var arī samazināt augstu urīnskābes līmeni, kas veicina podagru.

Uzlabojiet veselību pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām

Jogas studenti bieži vien ir patīkami pārsteigti, uzzinot, ka pēc pirmās jogas nodarbības viņu asinsspiediens ir zemāks. Tā kā viņi regulāri nodarbojas ar jogu, viņu asinsspiediens starp nodarbībām paliek zemāks. Plus joga palīdz pacientiem, kuriem ir veikta sirds operācija, tikt galā ar depresiju, stresu un trauksmi.

Saikne starp jogu un sirds veselību ir ieguvusi tik lielu atzinību medicīnas aprindās, ka joga ir daļa no Medicare atzītās Dīna Orniša programmas sirds slimību ārstēšanai.

Atšķirībā no tradicionālajām sirds rehabilitācijas programmām Ornish programmā ir uzsvērti četri elementi: stresa vadība, mērens vingrinājums, uzturs un grupas atbalsts. Jogas nodarbības tieši veicina pirmās divas no šīm sastāvdaļām. Tā kā slimnīcas var iekasēt rēķinu Medicare par Ornish programmu, tā piedāvā ļoti pieejamu līdzekli sirds slimniekiem, lai izmantotu jogu, lai uzlabotu savu veselību neatkarīgi no viņu ienākumu līmeņa.

Palīdzība 2. tipa diabēta ārstēšanā

2. tipa cukura diabēta gadījumā aizkuņģa dziedzeris neražo pietiekami daudz insulīna. Šis insulīna deficīts parasti ir saistīts ar dzīvesveidu un stresa faktoriem. Regulāra jogas prakse var ievērojami samazināt stresa līmeni.

Turklāt jogas prakse var izraisīt īslaicīgu glikozes un holesterīna līmeņa uzlabošanos tukšā dūšā. Šis efekts rodas tāpēc, ka joga stimulē orgānus, kas regulē vielmaiņu.

Daudzi cilvēki neapzinās, ka noteiktas jogas pozas vai asanas ir paredzētas ne tikai noteiktu muskuļu elastīguma uzlabošanai, bet arī mūsu iekšējo orgānu masāžai. Apmācīts jogas instruktors var palīdzēt studentiem ar cukura diabētu apgūt konkrētas asanas, kas tieši dod labumu aizkuņģa dziedzerim.

Ņemiet vērā, ka visi šie jogas ieguvumi veselībai ir atkarīgi no regulāras prakses, kā arī no jogas izmantošanas kā daļa no vispārēja veselīga dzīvesveida. Neviena jogas poza vai jogas nodarbība nedarbosies kā maģisks līdzeklis. Tomēr joga senioriem var palīdzēt izdarīt veselīgāku izvēli, novēršot spriedzi, kas bieži vien izraisa sliktus ieradumus, piemēram, pārēšanās, smēķēšanu un pārmērīgu alkohola lietošanu.

Kāds ir jūsu viedoklis par šo? Vai jau esi mēģinājusi jogu? Kāda bija jūsu pieredze un kādas priekšrocības jūs redzējāt? Lūdzu, pievienojiet savas domas zemāk esošajā komentāru sadaļā un neaizmirstiet pārbaudīt mūsu maigas jogas video sērija ko mēs filmējām skaistajā Bali tieši jums!