Slēptā patiesība Nr. 1: jūsu pensijas gadi ir vairāk nekā tikai atpūta

Baidāties no novecošanas procesa?

Plašsaziņas līdzekļos novecošana noteikti netiek izcelta, un mūsu popkultūrā ir pat iesakņojies vecums, tāpēc neuztraucieties, ja jūs patiešām baidāties. Tu neesi viens.



Patiesībā dažas bailes var rasties no mītiem un maldiem uzskatiem, kas varētu atturēt jūs no pilna potenciāla izmantošanas. Tāpēc es esmu apkopojis šīs četras slēptās patiesības par novecošanu, lai palīdzētu jums pārvarēt maldīgos priekšstatus, kas galu galā var novest pie sevis ierobežojošiem uzskatiem un vājas novecošanas.

Slēptā patiesība Nr. 1: jūsu pensijas gadi ir vairāk nekā tikai atpūta

Vecais veids, kā aplūkot mūsu dzīves ciklu, ir trīs tīros posmos:

  1. Sāciet ar izglītību;
  2. Nodrošiniet darba un ģimenes vajadzības lielākajā daļā mūsu pieaugušo dzīves;
  3. Pabeidziet pēdējās pāris desmitgades ar vienkāršu atpūtu.

Tas tā nav.

Mūsdienu veids, kā aplūkot mūsu dzīves ilguma karti, ir daudz dinamiskāks un sajaukts starp trim posmiem.

Vecuma vilnisDr Kens Dihtvalds jauno cikliskās dzīves paradigmu apraksta kā “dzīvi, kurā izglītība, darbs un atpūta tiek atkārtoti mijas visa mūža garumā”.

Viņš uzskata, ka jaunā norma ietvers tādas lietas kā 50 gadus vecu cilvēku atgriešanās skolā, 60 gadus vecu cilvēku iemīlēšanās un 70 un 80 gadus vecu cilvēku izgudrošana, izmantojot jaunu karjeru.

Dzīves ilgums pieaug, pārsniedzot 90+ gadus, un tas nozīmē, ka senioriem ir vajadzīgs ne tikai lielāks finansiālais nodrošinājums, bet arī interesantas un jēgpilnas lietas, lai aizpildītu savu laiku.

Nav brīnums, ka ir pētījumi, kas liecina, ka seniori alkst pēc piedzīvojumiem, izaugsmes un mūžizglītības – pat ja tas nozīmē strādāt.

Daži seniori strādā tāpēc, ka vajag, bet citi tāpēc, ka vēlas. Neatkarīgi no tā, vai jūs interesē dalība darbaspēkā vai nē, šeit ir daži interesanti sīkumi:

  • UZ pētījums Merrill Linča unVecuma vilnisziņoja, ka 72% no pirmspensijas vecuma pensionāriem vēlētos turpināt strādāt pensijā un uzskatīja, ka pensionēšanās ir veids, kā pāriet uz cita veida darbu.
  • Mūžizglītība ir laba jūsu veselībai, jo īpaši smadzeņu plastiskumam.
  • Būt aktīvam, sabiedriskam un iesaistītam ir jūsu garīgās, fiziskās un emocionālās veselības neatņemama sastāvdaļa.

Slēptā patiesība Nr. 2: depresija, vientulība un demence irNavDaļa no normāla novecošanas procesa

Tādas lietas kā acu problēmas, dzirdes zudums, augsts asinsspiediens un mobilitātes samazināšanās ir daļa no normāla novecošanās procesa. Pat atmiņas zudums un garīgās izturības samazināšanās ir sarakstā.

Tomēr pastāv liela atšķirība starp atslēgu nepareizu ievietošanu un atrašanu ledusskapī.

Par laimi, ir proaktīvi pasākumi, ko varat veikt, lai uzlabotu savu ilgmūžību. Būt sabiedriskam , aktīvs, pilnvērtīgs un pilnībā iesaistīts arī vecāko gadu vecumā, tas noteikti palīdzēs jums dzīvot apzināti un izvairīties no briesmīgajām slimībām, kas pieaug.

3. slēptā patiesība: novecojot, jums ir jāapgūst jaunas lietas

Mūžizglītība ir mūsdienīgs dzīvesveids un obligāts priekšmets senioriem, kuri vēlas veiksmīgi novecot. Jūs varat izveidot jaunus nervu ceļus līdz nāves dienai, kas nozīmē, ka jūsu smadzenes ir paredzētas augšanai tāpat kā jūsu mati un nagi.

Jūs esat radīts, lai visas savas dzīves laikā gūtu jaunu pieredzi, un tāpat kā citi jūsu muskuļi uz jūsu smadzeņu plastiskumu attiecas princips “izmanto vai pazaudē”.

Taču esiet brīdināts, ka tikai atmiņas trenēšana to nesamazinās.

Lai izveidotu savu neiroplastiskumu, ir nepieciešams vairāk nekā tikai prāta spēles un mīklas. Runājot par smadzeņu apmācību, tiek apgalvots, ka augsta līmeņa domāšana ir kritiska un var mainīt jūsu smadzeņu darbību, lai uzlabotu atmiņu.

Tātad jaunas pieredzes radīšana ar jaunām prasmēm un jauniem ieradumiem būs atslēga gan jūsu personīgajai, gan kognitīvajai izaugsmei.

Slēptā patiesība Nr. 4: Jūsu vecuma veidsNavAtkarīgs no jūsu gēniem

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija , tikai 25% no jūsu ilgmūžības ir atkarīgi no jūsu ģenētikas, bet pārējie 75% ir pilnībā jūsu kontrolē un atkarīgi no ārējiem un vides faktoriem.

Tas nozīmē, ka jums ir milzīga iespēja ietekmēt jūsu novecošanas procesu. Koncentrējoties uz savu dzīvesveidu, vidi un uzvedību, jums ir daudz lielākas iespējas veiksmīgi novecot un sasniegt savus mērķus.

Katru dienu varat veikt pakāpeniskus mikrosoļus, kas palīdzēs ne tikai izveidot jaunus labus ieradumus, bet arī atjaunot jūsu smadzenes, lai jūs varētu īstenot savus lielos un mazos sapņus.

Piemēram, sāciet savu dienu ar stabilu rīta rutīnu. Tavs garastāvoklis no rīta nosaka, cik produktīvs būsi tu būsi. Praktizējiet uzmanību savā rīta rutīnā. Tādas lietas kā pateicības dienasgrāmata, meditācija vai vingrošana var būt īpaši noderīgas, lai izveidotu tīšu dienu uz priekšu.

Lai iegūtu vairāk ideju par veiksmīgu vecumu, skatiet mūsu bezmaksas e-grāmatu 19 padomi brīnišķīgai pensionēšanās dzīvei .

Kuras slēptās patiesības tevi ir atturējušas? Kā jūs mainīsit savu domāšanas veidu un uzvedību, lai jūs varētu veiksmīgi novecot? Lūdzu, dalieties savās domās un novērojumos tālāk.