Uzlabo atmiņu

Pēc 37+ gadu regulāriem treniņiem mans ķermenis ir nolēmis sevi aizstāvēt, attīstot osteoartrītu. Katrs treniņš tagad ir aizraujoša spēleVai tas sāpēs, ja es to darīšu? Ak, cik jautri.

Taču atšķirībā no īsta spēļu šova balvas netiek piešķirtas, neviena publika mani neuzmundrina, un Door Number 2 neslēpj jaunu sporta auto – vai pat auzu spaini un ēzeli. Ja vien. Nē, vienīgā atlīdzība ir bez sāpēm, ja es uzvaru, sāpes, ja es zaudēju.



Man ir divu veidu lokāli lietojami pretsāpju līdzekļi, lai mazinātu diskomfortu. Viens ir roll-on. Citu dienu es atklāju, ka pārtinu nomierinošo želeju pār abiem ceļiem, kreiso īkšķi, labo pirkstu un labo gurnu, kas visi bija nolēmuši sāpēt bez jebkāda iemesla.

Es sāku smieties, jo sapratu, ka labprāt maksātu naudu par rullīti no galvas līdz kājām, ja tas spētu izdzēst visas sāpes.

Patiesībā es varētu izlaist jautrību, sarīkot sev žēluma ballīti (visi ir aicināti!) un vienkārši padoties un gulēt uz dīvāna, žēlot sevi. Es varētu žēloties par “vecajiem labajiem laikiem”, kad varēju veikt izklupienus bez sāpēm, vienlaikus čīkstot savā kuplajā mērkaķī.

Un teikt, ka man nekad nav kārdinājuma to darīt, būtu mazāk nekā godīgi.

Bet šī ir lieta. Notiek novecošana. Katrs to dara, gribot negribot, vai mēģina to slēpt vai nē.

Māte daba vienā vai otrā veidā ir saistīta ar mums visiem.

Jā, pat Madonna, Šēra un visas pārējās sievietes šovbiznesā, kas izliekas, ka nenoveco, neslēpjas no mammas Dabas, es jums apliecinu. Jūs nevarat viltot savus hormonus neatkarīgi no tā, cik daudz Botox flakonu vai visa ķermeņa liftinga jūs izturat.

Izjokošana par sevi un šīm pārmaiņām ir bijis mans mūža veids, kā tikt galā. Un, izrādās, es kaut ko uzķēru.

Smiekli pārsniedz tikai labu. Šeit ir daži veidi, kā smiekli uzlabo veselību.

Uzlabo atmiņu

Loma Lindas universitāte 2014. gadā pētījums atklāja, ka humors var mazināt smadzeņu bojājumus, ko izraisa stresa hormons kortizols, kas pēc tam palīdz uzlabot atmiņu.

Pēc 30 minūšu humoristiska video noskatīšanās 60 līdz 70 gadus veco dalībnieku mācīšanās spējas uzlabojās par gandrīz 39 procentiem. Zinātnieki uzskata, ka tas notiek tāpēc, ka smiekli spēj pazemināt kortizolu.

Paaugstina Cerību

Agrāk pētījums Texas A&M pētnieki rāda, ka humors palielina cerību, mazinot stresu un radot vispārēju labklājības sajūtu.

Palielina sirds veselību

Pētījums no Merilendas Universitāte parāda, ka spēja smieties var pasargāt pat no sirds slimībām.

Pētījumā atklājās, ka cilvēki ar sirds slimībām mazāk humoristiski reaģēja uz ikdienas dzīves situācijām (pat pozitīvām). Viņi izrādīja vairāk dusmu un naidīguma nekā tie, kuriem nebija sirds slimību.

Daudzi citi pētījumi pierāda smieklu spēju pazemināt asinsspiedienu, samazināt stresa hormonu līmeni un uzlabot imūnsistēmu.

Ko nemīlēt?

Problēma ir tā, ka, ja jūs esat Krabis Makrebijas seja, var būt vajadzīgs zināms darbs, lai apgrieztu pieri otrādi.

Lai gan paturiet prātā, es nerunāju par nopietnu situāciju novēršanu. Skumjas un citas negatīvas emocijas bieži vien ir pamatotas. Mēs visi dzīvē piedzīvojam smagas situācijas, kas nav un nekad nebūs smieklīgas, lai cik daudz laika paietu.

Bet parastās dienās, kad jūsu dators avarē, jūs esat iestrēdzis satiksmē vai kaķis uzsit kažokādas bumbu jūsu vakariņu vidū, lietas izskatīšana ne tikai palīdz jums virzīties uz priekšu, bet arī samazina kortizola līmeni un, iespējams, izvairās no tā. vesela kaudze veselības problēmu.

Kad jums ir “viena no šīm dienām”, vismaz vienam vai vairākiem tālāk minētajiem padomiem vajadzētu rosināt jūsu smieklīgo kaulu darīt savu.

Pieskarieties savai videi

Ikdienā manipulējiet ar savu vidi, atvēlot laiku smieklīgu filmu, videoklipu vai komēdiju skatīšanai. Padomājiet par to, kas jums šķiet smieklīgs, un ieplānojiet laiku rotaļām vai jautrībai katru dienu. Darbojas klaunu deguns, smieklīgi kaķu video vai iecienīta komiksa skatīšanās.

Izveidojiet jautru sarakstu

Pierakstiet vismaz 10 lietas, kas izraisa smaidu vai smieklus. Sarakstā ir jāiekļauj lietas, ko varat darīt, kad jūtaties nomākts vai noguris — reizes, kad parasti vismazāk izdomājat kaut ko jautru, ko darīt.

Varbūt tā ir Nerfa bumbiņa, ko varat mest pie sienas, Deiva Berija grāmata, kuru varat lasīt, lai iegūtu perspektīvu, vai vienkārši skatīties, kā jūsu kaķis spēlējas ar papīra bumbu.

Klausieties humoru

Izmantojiet komiksu un humora rakstnieku audio ierakstus savā iPhone, iPad vai citā mobilajā ierīcē. Meklējiet humoristiskas aplādes, standup komiksu videoklipus pakalpojumā YouTube vai citos. Braiens Regans un Džims Gafigans ir divi no maniem iecienītākajiem komiķiem, un tie patīk daudziem cilvēkiem.

Zvaniet smieklīgam draugam

Mums visiem vajadzētu būt kādam, kas liek mums smieties (mani draugi man saka, ka es esmu tas cilvēks). Zvaniet viņam vai viņai, lai runātu par savu neapmierinātību. Sarunas beigās jums vajadzētu justies daudz labāk, vienkārši runājot un pasmieties.

Izmantojiet sociālos medijus

Vietnē Pinterest meklējiet vārdu “humors”, un jūs atradīsit daudz smieklīgu citātu un multfilmu. Tas pats ar Twitter. Vietnē FunTweets.com ir daudz viena raksta, daži no profesionāliem komiķiem, kas liks jums smaidīt un skaļi smieties.

Izlemiet pasmieties par sevi

Piemērs: es tikko atgriezos no zobārsta apmeklējuma pēc tam, kad uzrakstīju pusi šī emuāra. Daļa manas lūpas joprojām bija sastindzis, tāpēc, kad mēģināju izdzert ūdeni no pudeles, tas izlija mana krekla priekšpusē un džinsu jostasvietā. Iesmējos un iegāju guļamistabā pārģērbties.

Es jums apliecinu, ka viss stāsts būs nākamā emuāra tēma.

Tikmēr noteikti rīkojieties un izveidojiet šo smieklīgo sarakstu jau pirms laika, lai tas būtu gatavs nākamajai reizei, kad radīsies kārdinājums ļaut sliktai dienai gūt labumu no jums.

Kā jūs savā dzīvē iekļaujat humoru? Vai jums ir kādas smieklīgas filmas, vietnes vai sociālo mediju grupas, kas liek jums smieties? Lūdzu, padalieties ar kādu smieklīgu stāstu, kas nesen noticis ar jums!