Sagaidām lielisku dienu

Vai esat kādreiz kādam jautājis, kā paiet viņa diena, un saņemat divu stundu atbildi? Ne tikai tas, bet arī viņu atbilde liek jums justies noplicinātam un nomāktam?

Kad mēs jautājam 'Kā tev iet?' lielāko daļu laika mēs neparakstāmies uz ilgstošu sūdzību sēriju. Tomēr jāatzīst, ka ir dažas dienas, kad mēs labprāt ļautu vaļu mūsu pašu neapmierinātajam klausītājam.



Avots varētu būt mokošas sāpes vai ievainojumi, tracinoši bērni un/vai mazbērni, tas vienmēr esošais vēders, kuru mēs vienkārši nevaram zaudēt… sarakstu var turpināt.

Sagaidām lielisku dienu

Vai tas izklausās pēc jums tik bieži? Tad apsveicu – tu esi cilvēks! Tāpat kā mēs visi. Tomēr ir dažas lietas, ko varam darīt, lai nākamā diena būtu visu laiku labākā diena. Lūk, kā to izdarīt:

Esi pateicīgs

Brīdī, kad pamostaties, pirms darāt kaut ko citu, veltiet laiku, lai parādītu pateicību. Kāpēc? Tā kā kopš jūs pamodāties vakar no rīta, saskaņā ar Ecology Global Network datiem miruši aptuveni 172 800 cilvēku.

tomērtupamodos. Tas vien mums dod kaut ko, par ko uzreiz būt ļoti pateicīgiem. Tad sakiet paldies. Paldies par jumtu virs galvas, ēdienu, draugiem, partneri un visu, kas tavā dzīvē ir pelnījis atzinību.

Ieskaitot to pieglausto mafinu suns/kaķis/mīļākais/vīrs, kas krāk tev blakus. Ir maz emociju, kas ir tik spēcīgas kā pateicība. Dienas sākšana ar pateicību ir atgādinājums, ka mums patiešām ir paveicies. Tā ir sarkanā paklāja domāšana par labu, kas plūst pret mums.

Meditējiet vai lūdzieties

Pirms darāt kaut ko citu, veltiet laiku meditācijai vai lūgšanai. Manā mājā ir Budas svētnīca, jo man patīk meditēt. Tas mani ievelk tagadnē.

Nomierinot prātu pirms aizņemtās dienas sākuma, es vēlreiz pateicos un lūdzu palīdzību, humoru un laimi dienas laikā. Ir grūti iegūt to, ko mēs neprasām, kāpēc gan ne?

Radiet pozitīvas cerības

Iestatiet cerības, ka jums būs lieliska diena. Vienmēr būs likumiem atbilstoši kāpumi un kritumi. Tomēr, kad sākat dienu ar apņemšanos meklēt to, kas ir pareizi, nevis gaidāt, ka lietas noies greizi, jūs ap sevi izveidojat vidi, kas darbojas kā magnēts.

Par ko tu šodien gribi būt taisnība? Cik skaisti izskatās sniegs? Klusā lietus skaņa? Vai arī vēlaties sūdzēties, ka diena nav saulaina? Diena ir tikai diena. Tas, kā mēs izvēlamies to uztvert, ir mūsu spēkos.

Nepavadiet savas dienas sociālajos medijos

Izvairieties no Facebook un sociālajiem medijiem, izņemot, lai sazinātos ar mīļajiem. Pētījumi konsekventi liecina, ka pārāk daudz laika Facebook var nopietni traucēt mūsu garīgo veselību – un ne tikai jauniešu vidū.

Tas ne tikai var radīt depresiju, bet arī sniedz šķību pasaules skatījumu, jo īpaši par lietām, kuras mēs maz vai nekontrolējam. Labāk lai jūsu dienas pirmais cēliens ir dāvana. Piemēram, varat piezvanīt kādam, kuru mīlat, un pateikt viņam to.

Nosūtiet draugam mīļu e-pastu, lai atgādinātu viņai, ka domājat par viņu. Aiznes kaut ko jauku kaimiņam. Tas ne tikai sniedz milzīgu spēku, bet arī tik mazi laipnības darbi atgādinās jums, ka jums ir pozitīva ietekme savās jomās.

Jūs padarīsit kāda cita dienu, kā arī lieliski iesāksiet savu.

Nosakiet robežas

Dzīve var būt pilna ar vilšanos. Tualete atkāpjas; krāsns izdziest. Mūsu pagalmā kaimiņš pārkāpj un nocērt kādu ekstremitāšu. Dzīve notiek. Mums nav jādod šiem notikumiem atļauja, lai mūs pārvērstu par haridāniem.

Tas, ko mēs varam darīt, ir noteikt robežas. Izturieties pret neizbēgamajām dzīves peripetijām — trausls ceļgals, sūdzīgs vecākais —, taču neļaujiet šīm pieredzēm noteikt mūsu dienu. Viņi var tikai sabojāt mūsu stāvokli, pilnībā sadarbojoties. Dzīve ir tikai dzīve.

Izvēlieties, lai redzētu labo visu dienu

Izvēlieties visu dienu redzēt labo. Šeit nav runa par to, ka esat Poliana. Labais vienmēr ir tur. Mēs varam iemācīties meklēt to, kas ir brīnišķīgs, vai mēs varam sūdzēties par to, kas ir nepareizi.

Kad mēs pārvietojamies pa pasauli, cerot atrast lietas, par kurām priecāties, mēs tās redzam. Ja mums ir mikroshēma uz pleca un mēs meklējam iemeslus sūdzībām, mēs tos atradīsim. Par kuru jūs vēlaties būt taisnība?

Uzskaitiet lietas, kas jūs piepildīja ar prieku

Dienas beigās izveidojiet sarakstu ar to, kas jūs iepriecināja. Šis vienkāršais žests ieradinās jūs katru dienu redzēt, kas ir pareizi, kas ir labs un vēl par ko būt pateicīgam.

Apskaujot savu rītu, es novēlu jums visu laiku skaistāko dienu. Kā tu šodien sāksi savu dienu? Lūdzu, dalieties ar savu rutīnu zemāk esošajos komentāros.