Vai jūs izmantojat pārtiku kā atlīdzību?

Vai uzkodas ir tas, ko ēdat, lai uzpildītu degvielu starp ēdienreizēm, vai kaut kas, ko darāt, kad skatāties televizoru vai jums ir garlaicīgi? Vai saldumi ir balva par smagu darbu vai arī meklējat citus veidus, kā justies labi?

Mēs veidojam attiecības ar pārtiku ļoti agrā vecumā, un diemžēl bērnības modeļus mēs varam nēsāt līdzi arī pieaugušā vecumā. Bieži vien mēs nonākam viskozā pārēšanās ciklā, kam seko pārtikas ierobežošanas epizodes.



Vai jūs izmantojat pārtiku kā atlīdzību?

Kā dietologs, kas specializējas tieksmē un emocionālā ēšanā, es pats redzu, kā tas izpaužas pieaugušā vecumā. Daudzi cilvēki, ar kuriem es strādāju, uztver ēdienu kā atlīdzību par smago darbu un saspringto dzīvi.

Kad diena beidzot ir beigusies, viņi atpūšas ar glāzi vīna (vai divām) vai stingri apsēdušies pie televizora ar izvēlētajām ogļhidrātu zālēm. Nākamajā rītā viņi atkal iekāpj diētas vagonā un apņemas būt “labāki”.

Kādus ziņojumus par pārtiku jūs iemācījāties bērnībā?

Veltiet laiku un padomājiet par ēdiena lomu jūsu izcelsmes ģimenē, jo īpaši par 'kārumiem'. Vai atceraties, ka esat ieguvis konfektes, ja iemācījāties lietot podiņu? Vai varbūt jūs saņēmāt našķi, ja uzvedāties veikalā, vai desertu, ja ēdāt visas vakariņas.

Lai gan šķietami nevainīgs, bērna atalgojums ar pārtiku rada jūsu smadzenēs ceļus, kas burtiski liek jums atkārtot šo uzvedību kā pieaugušam.

No otras puses, ja pārtikas bija ierobežots vai ierobežots, iespējams, esat atradis, kā slēpt veidus, kā iegūt gardumus. Iespējams, tava mamma vienmēr ievēroja diētu un uzspieda tev šo mentalitāti, vai varbūt tikai pieaugušie dabūja gardumus, bet bērni ne.

Kā pieaugušais jūs, iespējams, esat sev apsolījis, ka jums vairs nekad netiks atņemti gardumi. Tā rezultātā jūs tos meklējat, it īpaši, ja jūtaties saspringta.

Cukura vilinājuma pārtraukšana

Apzināties mūsu attiecības ar pārtiku ir lielisks pirmais solis. Nākamreiz, kad saskaraties ar tieksmi pēc cukura, izmēģiniet šo:

  • Dažas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet.
  • Pārdomājiet, kā jūtaties. Vai esat stresā? Noguris? Vientuļš?
  • Ja tā, vai ir vēl kaut kas, ko varat darīt, lai parūpētos par sevi šajā brīdī?

Ja jums joprojām ir grūtības ar ogļhidrātiem, lūdzu, ziniet, ka neesat viens! Ogļhidrātiem var būt ļoti atkarību izraisoša ietekme uz mūsu smadzeņu ķīmiju, jo cukurs paaugstina mūsu serotonīna un dopamīna līmeni.

Ja vēlies uzzināt vairāk, aicinu skaties manu video tas izskaidro, kā ogļhidrāti var nolaupīt jūsu smadzenes. Es piedāvāju arī bezmaksas sesiju ar mani, lai palīdzētu jums uzzināt, kā izveidot mierīgākas attiecības ar pārtiku.

Vai atpazīstat bērnības ēšanas paradumus, ko esat pārņēmis pieaugušā vecumā? Vai jums ir grūtības ar ogļhidrātiem? Kādas metodes esat izmēģinājis un vai kāda no tām ir bijusi jums piemērota? Lūdzu, dalieties ar saviem ieskatiem tālāk sniegtajos padomos.