Vai jūsu labsajūtas ritenis ir līdzsvarots?

Mans pirmais raksts parSešdesmit un esaprakstīja Vitalitātes portfelis®pieeja kas palīdz veidot veselību/labklājību tādā pašā veidā, kā jūs varētu izmantot finanšu portfeli finansiālās labklājības veidošanai. Proti, tas palīdz jums izveidot (vitalitātes) plānu, līdzsvarot (vitalitātes) aktīvus un veikt regulārus noguldījumus.

TheVitalitātes portfelismodelis identificē trīs galvenās aktīvu kategorijas: labsajūtu, pamata un funkcionālo – tas viss ir nepieciešams, lai atbalstītu mūža vitalitāti. Šodienas ierakstā tiek lūgts novērtēt savu labsajūtas ratu un pēc tam dziļāk iedziļināties labklājības fiziskajā un sociālajā dimensijā.



Vai jūsu labsajūtas ritenis ir līdzsvarots?

Pagājušā gada novembrī es lūdzu jūs uzzīmēt savu labsajūtas ratu. Tas sniedz ātru momentuzņēmumu par to, cik labi katra labsajūtas dimensija pašlaik atbalsta jūsu vispārējo veselību. Veltiet laiku, lai vēlreiz (vai pirmo reizi) uzzīmētu savu labsajūtas ratu.

Jūs varat atklāt, ka tas ir nelīdzens, atspoguļojot to, ka jūs regulāri veicat noguldījumus dažās dimensijās, bet atstājat citus nīkuļot. Lai izveidotu līdzsvarotu Wellness Wheel, ir jāplāno, kā to izdarītkonkrētijūs uzlabosit katru savas dzīves jomu!

Fiziskā dimensija — vairāk nekā fiziskā aktivitāte

Fiziskā dimensija aptver daudzos dažādos veidos, kā jūs mijiedarbojaties ar fizisko pasauli. Tas ietver jūsu fiziskās spējas un fizisko kompetenci (spēju palielināšanu, saskaroties ar izaicinājumiem), bet ietver arī citus veidus, kā atbalstīt (vai samazināt) fizisko veselību.

Vai braucot piesprādzējaties, regulāri veicat medicīniskās pārbaudes, izvēlaties veselīgu pārtiku, uzturat veselīgu svaru, izvairāties no riska situācijām un veselības sabotieriem, piemēram, smēķēšanas vai pārmērīgas alkohola lietošanas?

Apsveriet visus šos aspektus, lai iegūtu skaidru priekšstatu par to, cik labi jūsu dzīvesveids atbalsta jūsu veselības fizisko dimensiju.

Sociālā dimensija – sociālā saikne

Labsajūtas sociālā dimensija šķiet diezgan vienkārša. Vai esat sabiedriski aktīvs? Vai jums ir ciešs draugu un/vai ģimenes loks, ar kuru jūs regulāri sazināties? Bet patiesībā tas ir vairāk saistīts ar to, cik patiesisavienotsjūs jūtaties ar šīm personām vai grupām.

Es bieži esmu teicis, ka cilvēks var justies vientuļāks istabā, kas ir pilna ar cilvēkiem, nekā sēžot mājās viens. Tas ir atkarīgs no saiknes sajūtas, nevis tikai no tuvuma citiem.

Sociālā labklājība ietver arī to, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem gadījuma sociālās situācijās. Vai sociālajā mijiedarbībā jūs pastāvīgi demonstrējat cieņu pret sevi un citiem? Vai ir salīdzinoši viegli sevi “izcelt”, lai satiktu jaunus cilvēkus un izbaudītu jaunu pieredzi?

Cilvēki ar sociālo trauksmi bieži vien daudz pārvērtē, cik lielu spriedumu viņi saņem no citiem, un tāpēc kautrējas no visām sociālajām situācijām, izņemot vispazīstamākās.

Sociālā izolācija ir kļuvusi par galveno šķērsli labas veselības un ilgmūžības nodrošināšanai, tāpēc centieni uzlabot jūsu labsajūtas sociālo dimensiju var sniegt ievērojamas veselības dividendes.

Vēl viens sociālās labklājības aspekts ietver jūsu sociālo attiecību “veselību”. Jums tikai jānoskatās dažas Dr. Fila sērijas, lai redzētu, ka ļoti bieži cilvēki nodibina un uztur neveselīgas attiecības — ne tikai ar ģimeni, bet arī ar kolēģiem, mīlas interesēm, kaimiņiem vai pat svešiniekiem (domājiet par niknumu ceļu satiksmē). .

Ļoti bieži ir arī neveselīgu attiecību modeļu atkārtošana atkal un atkal. Ja bieži nonākat konfliktā ar citiem, iespējams, ir pienācis laiks pārvērtēt savas sociālās attiecības un mijiedarbību, meklējot brīdinājuma pazīmes, ka esat ieslīdējis neveselīgos modeļos.

Apzināti izvēlieties periodiski atkāpties un nosakiet, vai jūsu attiecības paaugstina vai iztukšo jūsu personīgo un citu labklājību. Vai jums ir jāveic izmaiņas?

Uzvedības maiņas plāns

Skatiet manu augusta emuāra ierakstu, kurā izklāstīts 5 pakāpju uzvedības maiņas process lai novērtētu savu pārmaiņu stadiju katrā konkrētajā labsajūtas dimensijā.

Kad būsiet apzinājušies savu gatavību mainīt uzvedību, būs vieglāk noteikt stratēģijas, lai uzlabotu jūsu centienus katrā veselības dimensijā.

Nākamajā emuāra ziņojumā tiks aplūkotas labsajūtas emocionālās un garīgās dimensijas.

Vai ir jūsu fiziskās labklājības jomas, kurās jūtaties lieliski? Kuriem fiziskās dimensijas aspektiem varētu pievērst lielāku uzmanību? Kā jūs jūtaties par savu labsajūtas sociālo dimensiju? Vai jūsu attiecības ir pacilājošas? Ja nē, vai varat noteikt vienu izmaiņu, kas varētu uzlabot jūsu attiecības? Sāksim produktīvu sarunu!