Vecums nav vienīgais noteicošais faktors, kāda veida nodarbības jums vajadzētu izvēlēties

Neļaujiet jogas produktu reklāmām jūs maldināt. Pretēji Madison Avenue versijai realitāte ir tāda, ka lielākajā daļā jogas nodarbību ir dažāda vecuma un ķermeņa tipu cilvēki.

Lai pievienotos jogas nodarbībai, jums nav jābūt 20 gadus vecam modelim, kas spēj izveidot kliņģera formu. Triks ir atrast sev piemērotāko nodarbības veidu.



Jogas eksperti ir vienisprātis, ka jogas nodarbība tiešraidē ir labāka par videokasete. Īpaši iesācējiem ir svarīgi redzēt jogas skolotāju un sazināties ar viņu. Neatkarīgi no tā, cik slavens un atzīts ir skolotājs videoklipā, viņa vai viņa nevar paskatīties uz jums un piedāvāt labojumus, lai nodrošinātu, ka jūs gūstat maksimālu labumu no katras pozas.

Ja iespējams, veiciet vismaz 4 nedēļas ievadnodarbības pie dzīvā instruktora. Kad esat apguvis pamatus, varat izmantot a maigas jogas DVD ja jums ir vieglāk praktizēt patstāvīgi mājās.

Vecums nav vienīgais noteicošais faktors, kāda veida nodarbības jums vajadzētu izvēlēties

Lielākā daļa jogas skolotāju var teikt, ka viņi ir iemācījuši 30 gadus vecus pārāk neelastīgus, lai pieskartos kāju pirkstiem, kā arī 70 gadus vecus, kuri var salikt rokas aiz muguras. Ķermeņa izmērs arī nav uzticams elastīguma prognozētājs. Dažiem cilvēkiem ar slaidu ķermeni ir ļoti saspringti muskuļi, savukārt daži cilvēki, kas iepērkas lielizmēra sadaļā, var viegli pieskarties degunam ceļgalam.

Novērtējiet sevi reāli

Vai jūs varat viegli nolaisties uz grīdas un pēc tam atgriezties stāvošā stāvoklī, neizmantojot blakus esošo krēslu vai palīdzīgu roku, lai jūs paceltu? Ja nē, tad, iespējams, vislabāk ir sākt ar a krēslu jogas nodarbība . Ja tava atbilde uz jautājumu ir jā, tad meklē iepazīšanās jogas nodarbību.

Tradicionālās jogas nodarbības ietver praktizēšanos uz paklājiņa uz grīdas. Pirms došanās uz kādu no šīm nodarbībām, pajautājiet, vai studentiem ir pieejami paklājiņi vai arī jāiegādājas savs.

Sāciet lēnām un izprotiet savas robežas

Ja kādu laiku neesat vingrojis, jautājiet par paklājiņa jogas iesācēju nodarbības tempu, kuru apsverat. Mēģiniet atrast tādu, kas izceļ lēnas, maigas kustības, ja vēlaties nodarboties ar jogu. Ja esat sportisks cilvēks, kuram patīk fiziski izaicinājumi, varat izmantot iesācēju nodarbības, lai sagatavotu sevi vinjasa vai plūsmas jogas nodarbībām, kas piedāvā lielāku sparu un intensitāti.

Atrodiet pareizo pasniedzēju

Neatkarīgi no tā, vai lietojat a maiga joga uz paklājiņa vai krēsla jogas nodarbībā vienmēr meklējiet sertificētu instruktoru. Pirms reģistrēšanās nodarbībām, iespējams, vēlēsities sazināties ar skolotāju pa tālruni vai e-pastu. Jautājiet, vai viņai vai viņai ir pieredze vecāku studentu un/vai skolēnu ar veselības problēmām mācībā. Labs jogas skolotājs pratīs pielāgot dažādus jogas izstiepumus un pozas, lai pielāgotos skolēnu individuālajām vajadzībām.

Valkājiet pareizo apģērbu

Apmeklējot savu pirmo jogas nodarbību, valkājiet apģērbu, kas ļauj viegli izstiepties un kustēties. Tomēr mēģiniet nevalkāt neko pārāk somu. Jūsu jogas skolotājs vēlēsies redzēt jūsu ķermeni, lai zinātu, vai jūs gūstat maksimālu labumu no katras pozas. Tradicionāli paklāju joga tiek praktizēta basām kājām. Lielākā daļa krēslu joga instruktori lūgs novilkt apavus, bet nodarbības laikā ļaus valkāt zeķes.

Iestatiet pareizo domāšanas veidu

Lai gūtu maksimālu labumu no jogas prakses, mēģiniet atbrīvoties no jebkādas nedrošības vai sevis graujošām domām. Ja jūs uztraucaties, ka esat pārāk vecs, pārāk smags vai pārāk neelastīgs, lai nodarbotos ar jogu, jūs liedzat sev visas jogas priekšrocības. Daudzas reizes cilvēki vecumā no 20 līdz 30 gadiem vēl nav attīstījuši uzmanību savam ķermenim, lai uztvertu jogas veicinātos veselības uzlabojumus.

Kā vecākais jūs, visticamāk, sapratīsit un novērtēsit pozitīvās pārmaiņas, ko katra nodarbība rada jūsos gan fiziski, gan garīgi.


Seniori un joga ir dabiski piemēroti.


Ir ne tikai daudz jogas studentu, kas vecāki par 60 gadiem, bet arī daudzi cilvēki, kuri māca jogu, ir vecāki par 80 gadiem.

Kāds ir jūsu viedoklis par šo? Vai esat kādreiz mēģinājis jogas nodarbību? Kāda bija jūsu pieredze? Lūdzu, pievienojiet savas domas zemāk esošajā komentāru sadaļā un neaizmirstiet pārbaudīt mūsu maigas jogas video sērija ko mēs filmējām skaistajā Bali tieši jums!