Vingrojumi, kas vecāki par 60 gadiem, var glābt jūsu dzīvību

Lielākajai daļai cilvēku doma 75 dienās veikt 75 triatlonus būtu biedējoša, taču tieši to izdarīja Dafne Belta, lai atzīmētu savu 70 gadu jubileju.thdzimšanas diena. Dafnes pieredze iedvesmo ne tikai viņas personīgo triumfu, bet arī vēstījumu, ko tā sūta sievietēm par vingrošanu, kas vecākas par 60 gadiem.

Redziet, Dafne nebija dzimis sportists. Saskaņā ar The Guardian , viņai 50thdzimšanas dienā Dafne cīnījās ar savu svaru tiktāl, ka viņai bija grūtības kāpt pa kāpnēm. Tagad, 25 gadus vēlāk, viņa ir dzīvs pierādījums tam, ka dzīve pēc 50 var būt piepildīta ar vitalitāti, enerģiju un jaunu pieredzi.



Vingrošana bija dabiskāka garo distanču peldētājai Diānai Nīdai, taču viņas stāsts ir ne mazāk iedvesmojošs. 2013. gada augustā, 64 gadu vecumā, Diāna kļuva par pirmo cilvēku, kas no Kubas uz Floridu aizpeldēja bez haizivs būra palīdzības. Pēc peldes viņa ar nosvērtību un profesionalitāti tika galā ar neizbēgamo mediju vētru.

Nav šaubu, ka Dafne un Diāna ir pārsteidzošas sievietes. Bet es ceru, ka viņi tam piekritīs, un tas nebūt nerāda pārsteidzošās lietascitivar darīt, viņu pieredze rāda, ko mēs varam darīt, jamēslikt tam prātu.

Šeit ir dažas mācības, ko ekstrēmi sportisti var mums pastāstīt par vingrinājumiem, kas vecāki par 60 gadiem.

Vingrojumi, kas vecāki par 60 gadiem, var glābt jūsu dzīvību

Dafne ir dzīvs pierādījums tam, ka iegūt pārsteidzošu formu ir iespējams jebkurā vecumā. Dažreiz mums vienkārši jāatrod motivācija mainīties. Mans modinātājs nāca pirms dažiem gadiem, kad viesojos Parīzē. Es gāju pa bruģētajām ielām, valkājot pilnīgi nepareizas kurpes, kad paklupu un sasitu galvu.

Nogulēju vairākas minūtes, gaidot, kad kāds apstāsies un palīdzēs, atceros, ka izjutu virkni emociju – bailes, ka varētu sevi nopietni nodarīt, dusmas par savu stulbumu un vēlmi kaut kam tādam vairs neatkārtoties. Man vēl ir tāls ceļš ejams, līdz es noskrienu kādus Ironman triatlonus, taču šī pieredze bija smags atgādinājums par to, cik svarīgi ir uzturēt labu formu.

Kā jūs šobrīd jūtaties pret savu ķermeni? Vai ir lietas, ko jūs vēlētos darīt, ja jums būtu vairāk enerģijas, elastības vai līdzsvara? Negaidiet, kad ar jums notiks kaut kas dramatisks, pirms veicat izmaiņas. Atrodi savu motivāciju un dodies ceļā uz labāku veselību jau šodien.

Lielas pārmaiņas nāk no maziem soļiem

Visi sportisti zina, ka labākais veids, kā trenēties, ir pakāpeniski palielināt treniņu intensitāti laika gaitā. Tas nav tikai jautājums par motivācijas saglabāšanu. Tas ir arī labākais veids, kā palielināt muskuļu spēku un izturību.

Iepriekšējā rakstā es rakstīju par “ 1 minūtes noteikums . Būtībā šis noteikums saka, ka jūs varat paveikt gandrīz jebko, sākot ar 1 minūti aktivitātes un pēc tam palielinot savu apņemšanos laika gaitā.

Tādas sievietes kā Dafne un Diāna ir iedvesmojošas, taču pastāv arī risks, ka viņu sasniegumu vēriena dēļ viņām var būt grūti sazināties. Paturiet to prātākasšīs sievietes izdarīja ir mazāk svarīga nekāunkāpēcviņi to izdarīja. Viņu stāstu patiesais vēstījums ir tāds, ka viss ir iespējams, ja laika gaitā pielietojam sevi konsekventi un ar aizrautību.

Vai varat iedomāties vienu mazu soli, ko varat spert šodien, lai iegūtu labāku formu? Pierakstiet to un rīkojieties!

Atrodiet kaut ko fizisku, kas jūs arī aizrauj

Dafnes un Diānas aktivitātes laika gaitā pārvērtās par kaislībām. Šeit ir divas svarīgas mācības.

Pirmkārt, ir tik daudz dažādu aktivitāšu, ka nav iemesla darīt kaut ko tādu, kas jums nepatīk. Ja skriešana nav jūsu lieta, kāpēc gan nepamēģināt tenisu? Vai nevarat izturēt domu sist mazo, izplūdušo dzelteno bumbiņu uz priekšu un atpakaļ? Kāpēc nedomāt par dejošanu? Nepatīk dejot? Kāpēc gan nepamēģināt maiga joga ?

Otrkārt, tikai dažas aktivitātes ir jautras sākumā. Gan Dafne, gan Diāna bija iestrēgušas ar savām aktivitātēm pietiekami ilgi, lai kļūtu par kaislībām. Tāpēc izvēlieties aktivitātes, kas jūs patiesi interesē, taču pirms pamešanas dodiet savam ķermenim laiku pielāgoties.

Veiciet vingrinājumus vairāk nekā tikai par sevi

Dafne un Diāna savās darbībās bija vairāk par sevi. Diāna vēlējās savākt naudu Chestnut Tree House, bērnu slimnīcai Saseksā, Anglijā, kas, nejauši, ir vieta, no kurienes es esmu sākotnēji. Diāna vēlējās iedvesmot citus un savākt naudu savām iecienītākajām labdarības organizācijām.

Jūs, iespējams, nevarēsit peldēt pāri okeānam, taču ir daudz iespēju izveidot savu vingrojumu programmu par vairāk nekā tikai sev. Kāpēc gan nepiedalīties labdarības skrējienā vai izveidot emuāru par savām personīgajām pārvērtībām? Uzdodot sev misiju, palielināsies jūsu izredzes gūt panākumus, vienlaikus padarot pasauli labāku.

Mums jārāda viens otram piemērs

Tie no jums, kas jau kādu laiku ir sekojuši Sixty and Me, zinās, ka viens no maniem mērķiem ir mainīt stereotipus par novecošanu. Katru dienu mēs tiekam bombardēti ar vēstījumiem pret novecošanos un stāstiem par neizbēgamu mūsu smadzeņu un ķermeņa pasliktināšanos pēc 60 gadu vecuma.

Mums jāpalīdz viens otram mainīt stāstījumu par novecošanu. Jo vairāk mēs redzēsim mūsu vecuma cilvēkus skrienam, piedaloties sportā, labojot rekordus un mainot pasauli, jo vairāk mēs to uzskatīsim par “normālu”. Nepārdomāsim izplatītos mītus par novecošanu. Sekosim Dafnes un Diānas piemēram un dzīvosim dzīvi ar aizrautību un aizrautību! Rādīsim viens otram piemēru, ka pēc 60 ir iespējams jebkas!

Vai piekrītat, ka vingrinājumi virs 60 ir svarīgi? Ko jūs domājat par Dafnes un Diānas stāstiem? Vai ir kādi citi gados vecāki sportisti, kas jūs iedvesmo? Kuras? Lūdzu, pievienojiet savas domas komentāru sadaļā zemāk.